【温馨提示】
备孕期间要避免吃生冷食物,少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等,多吃些温阳的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等 。
调理宫寒方法推荐:
1、多做运动
“动则生阳”是中医的说法 。寒性体质的女性需要多运动来增加阳气,多做有氧运动尤其重要 。通过做运动,能疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,从而使全身变温暖 。但是,运动中和运动后要注意保暖,尤其是出汗后,毛孔张开,寒邪会乘虚而入,子宫可能因此受寒邪困扰,血气遇寒会凝结,出现宫寒的症状 。
2、按涌泉穴
在空余时间,可按摩涌泉穴,有益于固护阳气、预防宫寒 。此外,每隔3-5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹,直至发红发热,这也是治疗宫寒的好办法 。
3、少吃凉的
女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物,从冰箱里取出的食物,最好放置一段时间再吃 。还要记住,吃冷食之前,应先吃一些热的东西垫底 。生姜能温中散寒,可适当吃点 。另外,可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物 。
4、重保暖
如果把空调温度调得很低,久而久之,寒邪便悄悄侵入脏腑,伤害子宫 。所以,呆在有空调的室内一定要注意保暖,也尽量穿长一点的上衣,护住腰腹 。外出时,不要坐在地上或石椅上,避免受寒 。
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