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营养关注：
1.营养丰富全面 ， 保证每天的饮食结构合理 ， 配餐表中要尽量包括主食（米、面或其他杂粮） ， 有色蔬菜（红、黄、绿色）与水果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；调味品；坚果类食品 ， 等等 。这样才能均衡膳食 ， 保证营养 。
2.每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水 ， 可以起到洗涤体内器官的作用 ， 而且对改善器官功能 ， 防止一些疾病的发生都有很大好处 。
营养加油站：
l香菇枣蒸鸡做法：把鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀 ， 腌好 。最后把鸡块放入蒸屉中 ， 淋香油 ， 蒸熟 ， 撒葱段即可 。
功效：温中益气、补精填髓、益五脏 ， 补虚损的功效 ， 对于肾精不足所致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症也有辅助疗效 。
l清炒芦笋虾仁做法：虾仁挑去泥肠洗净 ， 拌入蛋清、盐、淀粉 。过油捞出 。芦笋洗净 ， 用开水汆烫后冲凉 ， 切小段 。
【孕妇每周食谱：妊娠第1周】用2大匙油炒香蒜、芦笋 ， 接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可 。
功效：芦笋中含有丰富的叶酸 ， 大约五根芦笋就能满足个人每日叶酸需求量的1/4 。所以多吃芦笋能期待补充叶酸的功效、是孕妇补充叶酸的重要来源 。虾仁含高蛋白 ， 具有补肾、壮阳、滋阴、健胃等功能 ， 对提高运动耐力也很有价值 。

孕后期妇女一日食谱
孕妇每周食谱：妊娠第2周

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