月子睡眠的注意事项


月子睡眠的注意事项

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月子睡眠的注意事项
卧姿以经常地自由变换体位为佳
新妈妈的卧姿不应有特别的规定,以经常地自由变换体位为佳 。若身体无异常情况,在产后的第二天便可开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟,便于子宫恢复原来的前倾屈位 。新妈妈在月子里多做胸膝卧位,多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动,均有助于防止子宫向后倾倒 。女性怀孕时子宫逐渐增大,这些韧带也随之被渐渐拉长 。分娩结束,子宫迅速回缩,而韧带很难较快地恢复原状,且还由于盆底肌肉、筋膜在分娩时过度伸展,或有些撕裂,因而使得子宫随着体位而发生变动 。
若经常采取仰卧位,子宫位置就会由于重力的关系而向后倾倒,而正常情况下子宫的位置是前倾前屈的 。当子宫因躺卧姿势不当而变成后位时,子宫的长轴与阴道形成了一条直线,因此日后在站立时,子宫很容易从阴道内下降,促使子宫脱垂发生,新妈妈常会感到小腹坠痛和腰酸 。若子宫颈长期露在外面,还可因干燥、摩擦而发生溃烂、糜烂和感染,流出脓样分泌物和血水,出现排尿困难及尿失禁,日后还可能出现痛经、经血量过多等症状 。
顺产:左侧右侧有讲究自然分娩的新妈妈在会阴部有切口,如果切口在左侧应当向右侧睡,如果切口在右侧就应向左侧睡,这是为了防止切口受到压迫 。建议新妈妈可以以一种最佳卧姿为主,同时注意其他姿势的交替进行,才能达到最佳效果 。
剖宫产:
6小时前后不一样6小时前:新妈妈术后回到病房,需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时 。原因在于大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉,头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸,去枕平卧则可以预防头痛 。
6小时后:
【月子睡眠的注意事项】6个小时以后,可以垫上枕头了,并应该鼓励进行翻身,以变换不同的体位 。采取半卧位的姿势较平卧更有好处,这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛,会觉得舒服一些 。同时,半卧位还可使子宫胫内积血流向后穹隆,以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内 。对新妈妈而言,半卧位的程度,一般使身体和床成20~30度左右为宜,可用摇床,或者垫上被褥即可 。