睡意|金牌月嫂绝不外传的6个哄睡秘籍！学会1招，你就能轻松让宝宝自然入睡！睡眠质量

宝出生后协助建立规律的睡眠模式。
不过并非每个宝宝都是安睡天使，有些宝宝精力旺盛，经常临睡前还因为贪玩毫无睡意，有些敏感宝宝则是浅眠易醒，甚至容易惊醒哭闹，使得我们一整晚无法安心入眠。
所以如何养成宝宝的自行入睡是非常重要的，今天月姐就给说说关于宝宝睡觉的那些事儿！

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?哄睡3大禁忌

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欢迎关注微信公众号：今日在线母婴课堂，学习更多育儿知识，为人父母一切努力只为守护孩子成长！?宝宝夜间的睡眠分成7、8个周期，浅睡与深睡交替进行，浅睡时会有响动，可能会吵醒我们。
此时，除非宝宝大哭，否则应避免一些不必要的安抚动作，如喂奶、拍背等，给宝宝机会学习自行入睡比较适当。
1.摇睡
当宝宝哭闹或睡不安稳时，有些家长习惯将宝宝抱在怀中或放在摇篮内摇晃直到入睡，虽然这样的动作可以提供安抚作用，但是如果幅度大可能会对尚未发育成熟的宝宝脑部造成损伤。
一旦造成脑部组织表面微血管破裂，轻则发生癫痫、脑震荡，重则引发智力低下、颅内出血、脑水肿，所以，应尽量避免采取摇睡方式哄宝宝入睡。
2.搂睡
有些家长喜欢一整晚搂着宝宝睡觉，当宝宝被紧紧拥抱时，往往反复吸入狭小空间内的污浊气体，脑部缺乏新鲜空气将影响生长发育，也可能增加窒息意外发生机率。
而且搂睡会造成宝宝肢体受到限制，影响正常血液循环，且容易因为家长的小动作影响睡眠质量。
3.奶睡
喝奶其实是一项耗费体力的活动，宝宝经常会在吸奶时进入睡眠状态。
如果奶瓶或乳头一直放在宝宝口腔内，可能造成宝宝在睡眠过程中反复发生吸奶行为，将影响肠胃消化功能，并且可能引发蛀牙以及齿列生长异常。

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编辑?轻松哄睡6大绝招

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编辑?帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀，首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性，并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式，方可培养宝宝在舒适、安心的状态下自然入睡。
1.观察睡意暗示行为
当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息，例如：
揉眼睛、打呵欠，月姐建议姐妹们可连续观察1～2周后，了解宝宝的生理作息，再来制定适宜的睡眠时间。
在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，将可以更快获得成效，也可免除我们的挫折感。如果宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合，我们可藉由分别列出宝宝与家庭作息周期表，了解其中差异，慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。
2.营造舒适睡眠情境

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编辑?光线：建议姐妹们可利用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入睡的环境差异。
提醒一下，白天可拉上窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，当宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。温度：室温保持25℃上下是最舒适的温度，我们不要给予宝宝穿着过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。
睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛，若家长并未一同入睡，应尽量减少杂音扰乱宝宝睡眠。
但不需要在宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境，以免养成宝宝对杂音更加敏感。