盘点关于民间坐月子的误区

很多时候,我们会听到一些民间传言 。人们对此是很相信的,毕竟认为这个是经过好几百年总结下来的 。但是人们往往忽略了,时代不同,生活环境不同 。所以,很多事物不能混为一谈,要根据时代来改革 。关于产后月子,民间有很多说法 。而这些说法可能是错误的 。我们来看看,民间坐月子的误区有哪些吧 。
民间坐月子的误区:
1高蛋白多多益善
民间认为,新妈妈产后气血大亏,需要大补大养,因此主张吃得越多越好 。新妈妈在月子期比平时多吃鱼禽肉蛋奶等动物性食品,以补充优质蛋白质,这是非常必要的 。但是蛋白质并非越多越好 。蛋白质过多会加重胃肠道负担,引起消化不良,并诱发其他营养缺乏,从而引发多种疾病 。
2汤比肉有营养,光喝汤不吃肉 民间主张只喝汤不吃肉 。
汤类不仅味道鲜美,还能刺激胃液分泌,帮助消化 。新妈妈的基础代谢较高,容易出汗,又要分泌乳汁哺育宝宝,故新
【盘点关于民间坐月子的误区】妈妈宜多喝一些汤 。但是,只喝汤不吃肉的做法是不科学的 。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中,溶解在汤里的只有少数,肉比汤的营养要丰富得多 。
3补钙的观念:忽视奶类食品
新妈妈产后担负着分泌乳汁、哺育宝宝的重任,对钙的需求量较大 。若膳食中钙供给不足,母体就会动用自身骨骼中的钙,以满足乳汁分泌的需要 。民间所说的补钙观念是多喝骨头汤而忽视奶类食品 。其实不然,补钙的最佳食品是奶和奶制品,它们不仅含钙多,吸收率也高,同时也是天然钙的极好来源 。新妈妈可以每天喝250~500毫升牛奶,并多吃含钙丰富的食品,如小虾皮、芝麻酱、豆腐等,以达到补钙的目的 。
4不能吃生冷蔬菜水果
民间流传的“忌口”认为蔬菜、水果都是凉性的,许多新妈妈在坐月子时不宜吃蔬菜水果 。其实,这种顾虑是多余的 。新妈妈在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上卧床时间长,运动量减少,肠蠕动变慢,极容易发生便秘 。如果再禁食蔬菜和水果,不仅容易引发便秘、痔疮等疾病,还会造成多种维生素、矿物质和微量元素的缺乏 。