3、 运动调理:爱生气抑郁型体质的女性要有规律适当做些运动,改善自己的体质,增强自己的免疫系统功能 。应积极参加体育锻炼及旅游活动,可调剂精神,增强体质 。作息有律、起居有常;中医的子午流注中讲到:肝胆在晚上11时至凌晨3时最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰 。因此,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息 。此外,中医认为“人卧则血归肝” 。因此,养肝的最佳方式就是好好休息 。平时工作避免过度劳累,及时休息补充体能,也能让肝脏发挥其调节气血的作用,以消除疲劳的感觉 。
4、嘘功养肝:“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法 。两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时两唇轻合,舌抵上颚,呼气时收腹,提肛,同时发出“嘘”音 。这个方法适宜早晚各做一次,天天坚持,练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,嘘后调息时要闭目凝神 。
5、中药调理:爱生气且抑郁型体质的女性,可以用诸如柴胡疏肝散、消遥散、丹栀消遥散、甘麦大枣汤等方剂为主;药物多选:甘草,当归、白茯苓、白芍药、白术、柴胡、郁金、玫瑰花、月季花、绿萼梅、小麦、红枣、丹皮、栀子、川芎、香附、枳壳、山楂、决明子、陈皮、茵陈、葛花、枳壳、绞股蓝等;此外可通过健脾护肝:中医认为五脏都是相互密切关联的,其中肝属木,脾属土,木旺则乘土 。而肝主藏血、贮藏和调节全身血量,脾主统血,为气血生化之源 。脾气健运,气血生化有源,血量充足,则肝血充盈 。因此适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益 。
6、【茶饮调理】取绿萼花10、玫瑰花10、大枣5枚、甘草3、小麦30、郁金6等食材放入煮茶器中煮当茶饮用
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