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节日期间 ， 很多孩子晚上活动增多 ， 睡觉时间延后 。这时 ， 就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗 。

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夜宵应在孩子睡前1小时以上的时间内进食 。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时 ， 有可能造成孩子睡眠质量下降 ， 甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等 。
【如何安排孩子的节日夜宵】 夜宵可选用以下两类食物：或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐 。如 ， 可减少半两主食 ， 夜宵时增加1份水果（约300克）或额外增加低能量食物 ， 如苏打饼干等 ， 在饮用酸奶或牛奶一杯（约120-160毫升）也不失为一种好的选择 。

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