怀孕8个月吃什么好 怀孕8个月3个饮食习惯

胎儿从母体中获取营养 , 因此孕期的饮食很重要 , 孕妈要做到均衡营养 , 胎儿才能健康发育 。
小芹怀孕早期 , 由于早孕反应 , 吃什么吐什么 , 摄入不到足够的营养 , 体重反而减少了 , 很担心胎儿的发育情况 。到了孕中期 , 早孕反应慢慢消失 , 小芹开始大补起来 , 体重也恢复了正常 。

怀孕8个月吃什么好 怀孕8个月3个饮食习惯

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转眼间到了怀孕8个月 , 小芹又遇到了难题 , 因为肚子越来越大 , 胎儿常常顶着胃 , 几乎没什么胃口 , 还会反胃 , 并且胎儿处于猛涨期 , 很担心胎儿的发育情况 。其实怀孕8个月 , 注意3个饮食习惯 , 胎儿会健康发育的 。
怀孕8个月 , 3个饮食习惯 , 有助胎儿健康发育
1、少食多餐
怀孕8个月后 , 子宫向上压迫到胃部 , 孕妈的胃容量变小 , 所以会出现食欲不好 , 吃一点食物就胃胀 , 甚至反胃 , 孕妈可以根据孕晚期的这一特点 , 改变一下自己的饮食习惯 。
比如可以少食多餐 , 也就是说每次吃饭时少吃一点 , 但要增加饮食频率 , 也就是吃饭的次数 , 并且饮食上要注意均衡营养 , 做到不挑食偏食的坏习惯 。
2、每天两杯牛奶
到怀孕8个月 , 胎儿处于猛涨期 , 对钙的需求量持续增加 , 此时如果孕妈体内缺钙 , 会出现腰酸背痛 , 腿抽筋 , 有的还会耻骨疼痛难忍 。
孕妈体内缺钙 , 进而影响到胎儿的健康发育 , 胎儿出生后容易骨发育不全 , 患佝偻病等情况 。因此孕妈摄入足够的钙很重要 。
如果孕妈缺钙严重 , 可以在医生的指导下服用钙剂 , 如果孕妈有每天喝两杯牛奶的习惯 , 就可以保证体内钙的补充 。这里的牛奶一定要是含蛋白质高的纯奶 , 并且每天晚上睡觉前一杯稳牛奶 , 还可以提高孕妈的睡眠质量 。
3、加强铁的摄入
【怀孕8个月吃什么好 怀孕8个月3个饮食习惯】孕期铁的摄入很重要 , 因为缺铁性贫血在孕期很常见 , 贫血直接影响胎儿的发育和孕妇的健康 。怀孕8个月 , 要加强铁的摄入 , 为分娩时失血做好准备 。
饮食上多吃富含铁的食物 。比如鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等 。如果孕妈体内缺铁严重 , 可以在医生的指导下服用铁剂 。另外孕妈在补铁的同时 , 多吃富含维生素C的食物 , 可以增加人体对铁的的吸收 。
怀孕8个月 , 以上3个饮食习惯 , 有助于胎儿健康发育 , 孕妈一定要重视起来 。