治疗产后抑郁症的饮食调理法


治疗产后抑郁症的饮食调理法

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产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联 , 所以治疗产后抑郁症可以用饮食调节法来调节 。如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足 , 就会影响精神状态 。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物 , 含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素 。多吃一点吧 , 让它们帮助你找回快乐 , 远离产后忧郁 。
原料:鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料 。制作过程:1、鸡肉切成丁 , 用调味料上浆;黄瓜切丁 , 葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;2、炒锅上火加油 , 将鸡丁滑熟 , 捞出控油;3、原锅上火留底油 , 煸葱、姜至香 , 下主辅料与调味品 , 最后放桃仁 , 然后勾芡装盘即成 。
【治疗产后抑郁症的饮食调理法】 营养小秘密:核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果 , 其中含有很多抗忧郁营养素 。只不过生食时涩口 , 裹糖又凭白增多能量 。但如果把它做到菜里 , 就会具有酥香咸鲜各种风味 , 与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰 。