御寒食材:红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷 。
推荐食谱:红薯姜汤
食材:
红薯500克、姜1块、红糖160克
做法:
1、番薯去皮洗净 。切块(也可以挖成圆形),用清水浸半小时,浸时要时常换水 。
2、把水3杯及生姜放入锅内烧开,然后放番薯 。
【冬季备孕,御寒食材来帮忙】 3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可 。
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