宝宝补钙和锌怎么办?宝宝缺钙缺锌的症状

导读：宝宝进入四个月以后，从母体带来的各种微量等元素差不多快消耗殆尽。而此时宝宝正处于高速发育时期，对各种微量元素的需求非常大。
宝宝缺乏钙铁锌的症状
1：缺钙：宝宝缺钙的主要症状为容易出汗尤其是夜间盗汗，出牙和站立行走时间都比正常宝宝晚，还有可能有佝偻病、罗圈腿等问题。
2：缺铁：缺铁不仅仅会导致缺铁性贫血，还可能使宝宝出现记忆力减退、精神不佳、免疫力下降等症状。
3：缺锌：头发稀少发黄是缺锌的最直观表现。缺锌还会导致生长发育迟缓、智力下降、精神萎靡、食欲减退、认知行为改变、成熟延迟、免疫功能减低、容易发生感染等问题。
钙铁锌能同时补吗?
很多妈妈一听到宝宝缺少某几种营养，就希望能快速地给宝宝一次补齐。而实际上往往只能取得相反的效果。对于钙铁锌来说，由于钙、铁、锌都是金属离子，尤其是钙和锌，它们在吸收的过程中，享有共同的通道进入量。如果铁、锌同时缺乏，只要同时给予的铁和锌总量不超过25毫克，就不会发生相互竞争。超过的话，则会出现吸收时相互抑制的情况。“强者胜，弱者汰”，即如果补充的锌量多，铁的吸收就会少。补充的铁量多，则锌的吸收就少。
因此宝宝如果要进补钙铁锌的话，一定要分开来服用。如果同时补铁锌的话，可以先补锌，因为锌后可增加食欲。1个月后如果仍然缺铁，则停服锌剂改吃铁剂，4～6周后再改服锌剂。而对于同时补充钙和锌来说，如果钙和锌重量比小于20∶1，一般不影响锌的吸收。假如宝宝要补充200毫克钙，5毫克锌，那么锌就可能白加了，宝宝吸收不到。在这种情况下，最好将钙和锌分开来吃，时间间隔3小时以上。也可早晚服钙，中午服锌剂。两者都宜在餐后服。
【宝宝补钙和锌怎么办?宝宝缺钙缺锌的症状】宝宝如何补钙铁锌?
一：如何补钙
1：多晒太阳：每天让宝宝多晒太阳有助于宝宝吸收维生素D，从而促进钙的吸收。
2：牛奶：牛奶是补钙的极佳食品。牛奶中的钙磷比例适当，利于钙的吸收。
3：鱼肝油：鱼肝油含有丰富的维生素A和D，能促进钙的吸收。
4：豆类食品：大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。
5：绿色蔬菜：绿叶蔬菜不仅富含钙，而且有助于宝宝肠道蠕动促进消化。
6：虾皮：虾皮富含钙、蛋白质和矿物质，是补钙上佳食物。
二：如何补铁
1：动物肝脏：动物肝脏含有丰富的铁元素，如动物的肾、舌等
2：各种豆类：豆类食物不仅富含钙，也含有丰富的铁，如黑豆、黄豆、大豆等。
3：蔬菜：菠菜、紫菜、海带、香菇、芹菜等蔬菜中含有丰富的铁，是补铁的优质食物。
4：水果：樱桃、桃子、菠萝中都富含铁，对补铁大有裨益。
三：如何补锌
1：肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼等肉类都含丰富的锌。
2：蔬菜类：黑木耳、海带、南瓜、茄子等蔬菜中富含锌，同时还有各种人体所需微量元素。
3：坚果：核桃、花生、芝麻等坚果中含有丰富的锌，但宝宝还未能消化整个颗粒的坚果，因此要做成粉状给宝宝食用。
(责任编辑：李颖)