户外旅游怎么避免中暑户外旅游避免中暑方法

户外旅游怎么避免中暑
今天为大家介绍户外旅游怎么避免中暑的知识，关于户外旅游怎么避免中暑户外旅游避免中暑方法，一起跟随小编看看吧！

文章插图
1、喝水
户外运动出汗多，必须实时弥补水分。防暑最简朴最有用的方式就是喝水。喝水不仅解渴，还能解热降温。因此，小编建议，外出嬉戏时随身携带温开水，其中最好加一点点盐。少量多次，不要等渴了才喝水，要逐步地喝，喝水次数要频仍一些，不能一次大量喝水。由于运动后大量喝水会给血液循环系统、消化系统、心脏带来肩负，使人加倍疲劳。严重的还会引发痉挛、抽筋。
2、做好防晒措施
户外出游最怕的就是强烈的阳光了，阳光中紫外线的UVA是导致皮肤变黑的主因。UVA是长波紫外线，能直接摄入人的肌肤而且穿透真皮层使肌肤晒黑，引起皮肤光老化。严重的还会晒伤皮肤，让皮肤红肿、脱皮。因此，户外出游最好提前两小时涂抹好防晒产物，带上遮阳帽、遮阳散太阳镜等装备。
3、穿浅色衣服
浅色的衣服最大的特点就是吸热慢散热快。户外出游最好选择白色、浅色或者素色的衣服，不宜选择玄色或者紫色等深色衣服。也建议选择宽松恬静的衣服，比紧身衣更容易透气和散热。
【户外旅游怎么避免中暑户外旅游避免中暑方法】上述分享的户外旅游怎么避免中暑户外旅游避免中暑方法的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！

户外旅游怎么避免中暑 户外旅游避免中暑方法

户外旅游怎么避免中暑户外旅游避免中暑方法