怎样坐月子才科学坐月子要注意哪些

新手妈妈们
坐月子要注意哪些？
【怎样坐月子才科学坐月子要注意哪些】新生儿的照料需要注意哪些？
这些问题你都知道吗？
本期，小编邀请昆山市中医医院产科的美小护们为大家一一解答。
生完宝宝要坐多久的月子呢？
坐月子最精确的时间是42天！产妇全身器官除乳房外，从胎盘娩出至恢复或接近正常未孕状态所需的时期称为产褥期，一般为6周，约42天。
月子里到底吃什么好呢？
● 适当补充体内的水分。宝妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，宝妈在月子里甚至整个哺乳期都需要大量地补充水分。好消化、好吸收的流食和半流食为主。
● 清淡、易消化。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。
● 少食多餐、避免生冷。在孕期胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后需要一段时间恢复。因此，月子里采用少食多餐的原则，让身体慢慢恢复。生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。
● 饮食要均衡、营养丰富。每天食物的种类应该多种多样，新鲜的肉类、鱼类、蔬菜和水果，哪样也不能少。
● 切忌盲目进补。盲目进补，如人参、保健品等，不但不能帮助身体恢复，而且有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。

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产后可以运动吗？一定要躺着休息吗？
可以！宝妈们常下床运动，不仅能帮助恶露的排出，促进子宫的收缩，还能使腹部和骨盆附近的肌肉群、韧带以及周围的组织器官得到有效恢复。下面就教宝妈们几招科学、简单、有效的运动方法：
● 缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。
● 伸展动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。
● 腰背运动：仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽力抬高臀部及背部，使之离开床面。做4个8拍。
● 仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。做4个8拍。
● 腰部运动：跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作做4个8拍。
● 全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。
新生儿多久喂一次奶呢？
宝宝是按需哺乳的，不规定喂乳的次数、间隔时间和喂奶量。由于产后的三天内泌乳量比较少，所以就要求宝宝多吸吮，建议每天10次以上。
泌乳量增多之后，每天的喂奶次数在6-8次左右，勤吸吮能使宝妈体内的催乳素分泌增多，使泌乳量增加。当宝宝哭了或宝妈感到奶涨了就可以喂了，宝宝能吃多久就吃多久，没有时间限制。
新生儿肚脐回家之后要消毒吗？
回家以后宝妈也要给宝宝每天用沾有碘伏或酒精的棉签消毒护理脐带两次，待肚脐干燥之后每天消毒一次，脱落后就不用再消毒了。如果发现肚脐有异常，例如：肚脐有渗液、红肿，那就必须要带宝宝去儿科看了。消毒方法：蘸碘伏或酒精的棉签在肚脐上由内向外画圈的方式消毒，一根棉签只能用一次哦。

怎样坐月子才科学 坐月子要注意哪些

怎样坐月子才科学坐月子要注意哪些