为什么孕晚期体重猛涨

文章插图
【为什么孕晚期体重猛涨】怀孕期增加多少体重应依孕妇怀孕前的体重及身体状况而定，孕前体重适中的健康妇女，建议怀孕期增加10-12公斤。孕前体重过轻的妇女，增加的体重应较多；至于超重的妇女，怀孕期则相对地体重增加应较少。如果将怀孕九个月平分成三期，即怀孕初期（第一～三个月）、中期（第四～六个月）及后期（第七个月至出生）。怀孕的三个时期体重的增加应该是渐进的般说来，怀孕初期体重应增加约1-2公斤，中期及后期则平均每周增加约0.4公斤为宜，每月约2公斤。
怀孕期体重的增加乃是胎儿生长及母亲生理改变的结果，初期及中期主要是母体组织的形成及增加，如胎盘、母体血液、子宫及脂肪等，而怀孕后期则是胎儿成长的主要时期，因此即使您在怀孕前中期体重增加太多，怀孕后期时的饮食也不能严格限制，以免影响胎儿营养的供应。若您怀孕的初期及中期体重增加的太多，可请教医师及营养师做饮食指导。
一般会建议在食物选择方面，每天仍需摄取六大类食物（奶类；鱼、肉、蛋、豆类；五谷根茎类；蔬菜类；水果类和油脂类），但减少油炸或甜点等高油脂高热量的食物，相对增加奶类、蔬菜类、水果类的摄取。烹调食物的方式改采清淡的蒸、煮方式以减少过多的热量摄取。
没事，有人重了60斤的都有，你可以去医院检查下

类型要注意：在孕晚期，无论是谁，体重都是比较容易增长的。其中，有些人是由于临近分娩前的大意而导致体重过快增加。孕晚期，身体容易发生肿胀，因而在孕期各个阶段中，该时期是体重最容易增加的时期。即使是按照最理想的管理方式，在最后的2个月中体重也普遍会增加2～3公斤。体重增长过快，其原因往往是临近分娩时的疏忽大意、休产假或肚子变大等而导致运动不足引起的。
体重管理的重点：控制好热量，多吃些富含钙和铁的食物。
孕晚期，胎儿一天天变大，要多摄入些有利于胎儿骨骼和血液生成的营养，如富含钙和铁的食物。具体来说，菠菜和油菜中的钙质非常丰富，而牛奶和鱼类中富含有丰富的铁质。但是，如果用油来煎炒或炸制的话，其热量就会变高，因此，建议最好用煮的加工方式，既能控制好热量的摄取，又能多进食。对于其它材料的加工，同样也最好要以煮为主。
另外，还要尽量少吃面条等面食，少摄入盐。
q：孕晚期，一周体重增加多少是比较合适的呢？
a：在怀孕9～10个月时，每周体重的增加值最好控制在300克以内。
q：婆婆总是要我多吃多吃，我该怎么办呢？
a：是啊，婆婆的建议是很难拒绝的呀。婆婆她们年轻时，由于经济条件的限制，为了要摄取足够的营养就必须要多吃，因此恐怕对体重管理的重要性未必能够理解。然而在经济发达的现代，人们几乎已处于营养饱和状态，如果再像以前那样大量进食的话，反而容易发生营养和热量摄取过剩的危险。如果你很难直接向婆婆解释的话，可以通过老公间接地说明。
q：由于可能会流产，医生说最好不要运动，那我如何控制体重呢？
a：如果身体欠佳的话，运动反而会对你和胎儿有害。这种情况下，你最好还是按照医生的嘱咐静养。其实体重管理还可以通过食物来进行。同时，保持心情愉快也是非常重要的。