孕吐时应怎么吃？吃什么？

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孕早期，部分准妈妈们会出现恶心、呕吐的现象。有的仅仅持续数周，而有的则维持较长时间。除了身体难受之外，准妈妈们往往会担心吃了又吐是否会影响宝宝的营养供给。到底应该怎么吃，或者吃些什么才能吃下去呢?受访医生/广州医科大学附属第一医院产科主任胡淑君
轻微孕吐别担心怀孕两个多月的小涂表示自己被孕吐折腾得不轻，由于怕吃东西少了影响孩子发育，只能吐了再强迫自己吃，每天都在吐了吃，吃了吐中不断循环。
广州医科大学附属第一医院产科主任胡淑君表示，由于怀孕导致女性体内激素改变，可能会引起孕吐，这是一种正常的孕期反应，但并非每一位孕妇都会出现孕吐。“轻微的孕吐其实是正常的状况，并不是疾病。”胡淑君强调，轻微的孕吐与孕妇的心理因素有一定的关系，一些心理应激往往是引起孕吐的元凶，比如临床上碰到孕吐的孕妇时刻抱着盆准备接呕吐物，这种情况往往会带有心理暗示，刺激和加重呕吐的反应;甚至有的孕妇平时好好的，一经过医院门口就特别想吐……这些都是心理原因造成的问题。
多吃易消化食物吐了就吃，吃了又吐是许多孕吐准妈妈的真实写照。胡淑君表示，不要把进食当做一项任务。孕吐时的饮食应该以清淡可口且营养丰富，容易消化为原则，尽量避免油腻煎炸的食物。当然食物应该注重多样化，尽量符合孕妇的饮食习惯和爱好，让孕妇能“想吃什么就吃什么” ，无论是酸的、甜的、咸的、辣的，只要不太过，都可以随孕妇喜欢加入食谱中。
万一发生呕吐，不需要过度紧张，也不需要马上进食。“就算是正常人刚吐完，怎么还能马上吃得下东西呢?”胡淑君建议，此时可以让孕妇稍微休息一下，放松下心情再进食。孕期尽量少吃多餐，孕妇本身胃肠道蠕动较慢，所以不要一次性吃入过多食物，如果强迫自己大吃特吃，不仅不能补充足够的营养，还可能加重妊娠反应，造成消化不良等情况，适得其反。在孕吐反应较少的时段可以适当增加进食量，必要时可以再睡前适当加餐，满足孕妇和胎儿的营养需要。少吃多餐可以尽量减少孕妇空腹的情况，是孕吐时比较好的选择。
提醒孕吐的认识误区
误区一：孕吐会影响宝宝营养摄入准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿营养供给，希望能尽早控制孕吐，或者过于担心，造成心理压力。
胡淑君表示，其实完全没必要那么担心。
【孕吐时应怎么吃？吃什么？】一般孕吐在8-10周达到最高峰， 12周左右就渐渐消失。短时间的孕吐并不会对胎儿的发育造成太大的影响。建议孕妇可以适当增加叶酸摄入，注意绿叶食物的摄入。
胡淑君提醒，如果超过12周后孕吐不止的，建议到医院检查是否其他原因引起的呕吐。另外，孕吐特别严重的孕妇也应到医院检查治疗，一方面可以在医生帮助和治疗下减少孕吐反应，另一方面需要检查是否其他问题引起的呕吐。