5、维生素： 维生素a：鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素a；菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多 。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素a 。维生素b：小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素b，青菜和水果中也富含维生素b 。维生素c：各种新鲜蔬菜、桔柑、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、苹果、蕃茄中都含有维生素c，尤其鲜枣中含量高 。
维生素d：鱼肝油、蛋类和乳类中含量丰富 。应该从各种食物中获得多种营养，一定不要偏食，少吃精米面，多吃些杂粮，更要多吃新鲜蔬菜，才能获得均衡营养 。

【坐月子可以吃什么肉】可以的，我那会都不知道吃了多少肉呢，猪肉鱼肉多吃吃，你的奶水营养才会好的，宝宝才能更加补充的到营养的呢
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