担心妊娠糖尿病？教你合理控糖，轻松摆脱“甜蜜负担” 对于女人来说

对于女人来说，只有当妈之后，才切身感受到妈妈们的不容易，单单怀孕这一项，就不知道让多少宝妈发愁。
准妈妈在孕期，不仅要和各种妊娠不良反应做斗争，还得时刻提防着各种孕期疾病，一路过关斩将，最终才能迎来小宝贝的诞生。

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而怀孕期间的各种症状真的让人应接不暇，孕期反应倒还好说，做好日常调理，扛一扛就过去了，但孕期疾病可就真的是防不胜防了，特别是“妊娠糖尿病” ，几乎有七成以上的准妈妈都对其不太了解，甚至在不知情的状况下就患上了。
有些人会误将妊娠糖尿病与糖尿病混为一谈，还有些心大的准妈妈以为这只是孕期才会出现的症状，生产完就没事儿了，而这种想法恰恰就刚好踩中了雷区。
今天，橄榄树生命的小橄榄就来和大家好好唠嗑一下「妊娠糖尿病」。

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什么是“妊娠糖尿病”呢？
简单来说，妊娠糖尿病主要有两种情况：
一种是在怀孕前就已经确诊糖尿病，这种情况我们称它为“妊娠合并糖尿病”；
另一种是指怀孕前体内的糖代谢正常或有潜在糖耐量减退，直到妊娠期间准妈妈才出现或确诊的糖尿病，我们把这种情况叫做“妊娠糖尿病” 。
妊娠糖尿病患者的体内糖代谢大多数能在产后恢复正常，但这并不代表就没事了，在孕期有妊娠糖尿病的孕妈，在产后患上2型糖尿病机率会增加。
所以对于这个病，准妈妈们可不能掉以轻心，因为它的危害不容小觑。病情较重或血糖控制不良的孕妇，不仅会导致流产或早产，还容易并发高血压、胎儿缺氧等多种病症，即便宝宝顺利出生，也仍然会有患上黄疸、低血糖等疾病的风险。

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了解到它的严重性之后，咱们再来说说关于妊娠糖尿病的注意事项：
1.建议孕妈多吃纤维素。
对于妊娠糖尿病而言，保持血糖水平稳定是很重要的。纤维素有助于稳定血糖水平。一项对女性孕前饮食的研究表明，每天的纤维摄入量增加10克，妊娠糖尿病风险会降低26% 。
因此，可以通过食用高纤维素含量的食物来降低风险。
高纤维食物包括全谷类、麸皮、水果（尤其是李子）和蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）。

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2.增加蛋白质摄入量。
蛋白质是健康饮食的重要组成部分，同时也提供了大量的B族维生素，有助于预防先天畸形。
瘦肉，如鸡肉，是很好的蛋白质来源，孕妇食用也比较安全。避免将鱼类作为一种瘦蛋白来源，因为它的高汞水平可能对孕妇来说存在危险。
3.食用深颜色绿叶蔬菜，如花椰菜和菠菜，含有丰富的蛋白质和铁元素。

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4.适度食用新鲜水果。
水果对身体有好处，但应避免含糖果汁。水果富含天然糖，本身并不具有危害，但一小杯橙汁可以包含多达10个橙子，也可能会添加人工甜味剂。
5.避免''白色''食品，诸如糖、面粉以及淀粉土豆和面食。这些物品更容易使血糖升高，所以最好是限制此类食物的摄入量。
6.注意用餐时间和用餐量。血糖较高时，身体会释放胰岛素。大量饮食、两餐时间间隔较长会导致血糖升高。