正餐|小孩子不能吃零食别胡说，孩子不仅应该吃零食，而且要多吃

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一日三餐，其实是更适合大人的进食方式，并不适合小朋友。小朋友假如没有按时吃到零食，会血糖偏低，身体困乏，精神状态也不会好，容易发脾气与人起争执。有一阵，我发现每天下午4点半接糖豆放学之后，他的脾气会特别糟，一定会因为鸡毛蒜皮点小事和我大吵一架。后来，我每次去接他的时候都直接带一些零食让他在车上吃，于是在回家之后就一直高高兴兴的了。很多家长经常抱怨孩子每餐吃得不多，之后没多久又喊饿，觉得孩子是在无理取闹，其实是家长不懂得低龄孩子的饮食特点。所以，两餐之间，给孩子加一顿健康的零食，无论是为了让他们的身体更好，还是让他们有个好情绪，都是非常重要哒！两岁之前的孩子，甚至不需要严格区分正餐与零食，就算一天吃5顿，也是十分正常的。给孩子加零食要注意3点：1.固定时间既然是“迷你正餐”，就不要零零碎碎一直在吃，这样吃会非常影下一顿的食欲，选一个每天两餐之间的固定时间——假如早饭是8点吃的，中饭12点吃的，那就在10点钟来一顿加餐。假如出门在外，一定要记得给宝宝带着健康的零食，在户外玩特别容易饿，并且孩子容易玩得投入，饿了还浑然不知，等饿过了就会突然大发脾气。所以，到了时间就要招呼宝宝来吃一点。2.营养健康，不吃太饱既然是零食，就不要像正餐那样，吃很多容易有饱腹的食物，这样会影响正餐的食欲。所以，零食最好大部分是水果和蔬菜，再加一小部分的淀粉类或蛋白质类的食物即可。另外，最好不要吃过于精细的甜品，比如小蛋糕，甜饼干什么的。因为精细食物太好吸收，不顶饿，甜食又会引起多巴胺的分泌，让人兴奋，会让孩子吃了后还想吃更多，引起不必要的争执。所以，你会发现其实很多国外的小朋友基本上吃的都是苏打饼干或粗粮面包。

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【正餐|小孩子不能吃零食别胡说，孩子不仅应该吃零食，而且要多吃】
经常看到国外的游乐场地有许多妈妈带了零食给孩子吃，但孩子在吃零食的时候，都是规规矩矩坐着认真吃的，几乎没有边玩边喂的情况，纵使孩子吃了几口就要去玩儿，妈妈在向他确认了之后也会把几乎满满的饭盒给收起来。吃和玩儿一定要分开，吃的时候认真吃，玩儿的时候尽情玩，这是餐桌礼仪的延续，也是为了安全着想，毕竟边笑边吃东西，真的很容易被呛到。各种甜食，乃至超市出售的各种标明“婴幼儿”的零食，其实都属于不健康零食，看看配料表就知道了，一定是高糖高盐还有多种添加剂，肯定不适合宝宝长期食用。

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