孕期吃什么能够提高免疫力?孕期有个好身体可太重要了?
孕期最害怕的一件事情就是生病 , 生病会影响身体对营养的吸收 , 生理水平不正常会威胁胎儿的健康 , 而且轻易不敢吃药 。 所以孕期提高免疫能力 , 减少生病的几率是很重要的事情 。
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孕期保健品不好乱吃 , 所以 , 通过食疗的方式来提高自身的免疫力 , 提升自己的抗病能力 , 是孕妇们的首要选择 。 今天就来说一说 , 适合孕妇吃的 , 可以提升免疫能力的食物 。
1、燕窝
燕窝中含有丰富的燕窝酸和集落刺激因子 , 可以有效的促进淋巴细胞进行有丝分裂 , 阻碍并吸附病菌 , 从而提升孕妇的免疫力 , 而且燕窝中的燕窝酸和集落刺激因子的分子数较小 , 且活性较强也可以被胎儿所吸收 , 所以孕妇食用燕窝不仅仅可以提升自身的抵抗力 , 也可以提升宝宝的抵抗力 。
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并且 , 燕窝的营养丰富 , 具有非常好多额滋补功效 , 在孕期食用燕窝可以补充所需营养物质 , 促进胎儿的生长发育 , 燕窝酸能够促进胎儿的大脑发育 。
2、橙子
怀孕要适当的食用一些水果 , 橙子是不错的选择 , 富含维生素C , 可以有效的提升孕妇的免疫力 , 而且橙子吃起来酸甜可口 , 含有大量的汁水 , 可以有效的换计入孕妇的妊娠反应 , 缓解孕妇孕期呕吐的症状 , 非常适合孕早期的孕妇食用 。
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3、菠菜
饮食要荤素搭配 , 菠菜中富含丰富的维生素、微量元素、叶酸等营养物质 , 有效补充个孕期所需营养物质 , 提高免疫力 。 菠菜中富含丰富的也算 , 能够补充孕期所需 。
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4、芹菜
芹菜中含有丰富的膳食纤维 , 可以有效的促进肠道的蠕动 , 帮助孕妇更好地排出体内的毒素 , 大大地降低孕妇出现肠胃疾病的风险 。 芹菜可以促进孕妇排毒 , 从而提升孕妇的抵抗力 。
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【孕期吃什么能够提高免疫力?孕期有个好身体可太重要了?】4、牛奶
每天早起或是睡前一杯牛奶 , 牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质 , 能够促进人体免疫蛋白胨额生长 , 提高人哟免疫力 。 并且睡前一杯牛奶 , 还具有安眠的功效 。
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5、蘑菇
没有想到 , 蘑菇竟然也能提高人体免疫力吧 , 蘑菇中含有一种特殊物质 , 这种物质可以有效的提升白血球的活力 , 提升人体巨噬细胞吞噬病菌的能力 , 从而起到提升孕妇免疫力的作用 。
想要提高免疫能力 , 饮食一定要均衡 , 保证摄入充足的蛋白质、维生素和微量元素 , 在身体允许的情况下 , 多运动多喝水 。
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