刮油清肠最强效的食物( 五 )

5.八大“刮油”瘦身食物，是哪八种？
最刮油的八大食物有玉米、燕麦、葱蒜、地瓜、山药、红枣、苹果、山楂。玉米中含有大量的镁、铁、磷、钙、维生素B1、B2还有纤维素。经常吃玉米的话，可以降低胆固醇并软化心脑血管，可以辅助治疗胆结石和糖尿病等症状。燕麦含有降胆固醇、降血脂的作用，因为燕麦中有丰富的纤维素，这种纤维素是特别容易被人吸收的，热量低，而且还有减肥的功效，可以特别适合心脏病、高血压、糖尿病的人吃。葱蒜中有一种成分可以有助于血栓的溶解，对治疗脑血栓等有很好的功效。
山药可以保持皮肤的弹性防止动脉硬化，可以减肥，改善血液循环等功。，红枣适合女人吃，可以补血养颜。苹果含有丰富的钾，可以代谢出体内的有毒物质，经常吃苹果的人也可以起到减肥的作用。山楂可以增强心肌、心房等运动，还可以降低胆固醇、代谢出多余的脂肪。地瓜可以做成拔丝地瓜，准备食材地瓜、糖果、油、糖。
方法一把地瓜清洗干净，它的皮和根都去掉，切成小块，放在碗中。
二在地瓜中，放淀粉涂抹均匀。
三起锅烧油，多放一些油，等油热了之后把地瓜放进去炸，不能一次性全都放进去，要分批放。
四把炸好的地瓜都捞出来，控干油分。
五拿一个盘子，盘子上刷油，在锅中也刷一点点油，放入白糖搅拌均匀，用小火搅拌，等糖冒泡的时候，把刚才炸好的地瓜放进去，翻炒均匀，等地瓜都有颜色后，再放一些糖果来装饰，拔丝地瓜就做好了。地瓜还可以做成地瓜粥，准备食材大米、地瓜、水。
一把大米，在清水中泡半个小时左右，把地瓜的皮清洗干净，切成丝。
二锅中放入水，放入刚才泡好的大米，用勺子搅拌一下。
三煮开后放入地瓜丝，用勺子搅拌，不要让它粘锅。
四烧开后转小火煮40分钟左右就可以了。
6.刮油瘦身的食物有哪些
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
【刮油清肠最强效的食物】含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。