适合脂肪肝的室内运动( 二 )

3、上身左转，左脚向前上步，脚后跟轻轻落地，右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前；左手向下划弧度至腹前，注视前方。
4、重心前移，成左弓步，右手成立掌向前推出，指尖高与鼻平，左手由左膝前搂过，按于左胯旁，注视右掌。
5、重心稍后移，左脚尖外撇，上身左转，右手随之向左划弧度，注视右手
6、左手向左，向上划弧，举至身体左前方，高与头平，掌心斜向上，右手摆置左肋胖，掌心向下，右脚收至左脚内侧，注视左手
7、上身右转，右脚向前上步，脚后跟轻轻落地，左臂屈肘，左手收至耳旁，掌心斜向前，右手向右，向下划弧度至腹前，注视前方
8、中心前传，呈右弓步，左手成立掌向前推出，指尖高与鼻平，右手由右膝搂过，按于右胯旁，注视左掌。
如果轻度脂肪肝多数不用治疗，不过在饮食和生活上要多注意。平时不吃辛辣油腻，过甜的食物，不熬夜，不抽烟喝酒，不过度劳累，每天做一定量的运动，例如打乒乓球，太极拳，羽毛球等。
4.什么运动最适合脂肪肝患者
脂肪肝不传染，但是饮食习惯、生活方式会影响家人的健康，比如家里人有吸烟、酗酒的，爱吃油脂食物的、不按时吃饭的，饮食结构不合理，运动不够科学，睡眠质量差，工作压力大，心理不平衡等等，都有可能会影响一家人的健康。
去除病因是治疗脂肪肝的关键。脂肪肝是由多种原因引起的，以肝内脂肪代谢紊乱为主的疾病，它既是一个独立的疾病，又是全身性疾病在肝脏的一种病理反应。因此，寻找和治疗原发病是治疗脂肪肝的根本。病因不除，肝内脂肪永远难以消除。
【适合脂肪肝的室内运动】日常饮食要求：
1、以清淡平和、营养丰富均衡为宜，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。适当吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，以免加重肝脏和胃肠负担。
2、多喝温水，增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3、少吃不洁、半生水产品。进食不干净的海鲜，容易感染急性甲型或戊型肝炎。
4、脂肪肝多吃新鲜时令蔬菜瓜果，还可多吃些具有泄肝作用的食物，比如：鲜芹菜、菊花茶等，但有肝源性糖尿病患者吃水果应注意血糖水平。调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。还有适当增加运动，促进体内脂肪消耗。另外可以喝【九味甘本青茶】，提高患者的免疫力和抵抗力，改善肝功能，相信不会让你失望的。
茶疗是一种传统的治疗方法，属于中医学的范畴，对人体具有很好的保健治疗功效。茶疗对于一些慢性病及强身保健、养颜美容最为适宜，只要持之以恒的服用，就能取得良好的效果。
5.中度脂肪肝，可做那些室内运动？（户外运动免谈！）
我推荐你练习呼吸运动，即深呼吸（腹式呼吸运动）。深呼吸有利于增强心肺功能，同时所有的运动都会消耗你的能量（当然包括呼吸运动）。自然，消耗能量也就消耗你吃进去的食物（能量），起到减肥，减脂作用（即通过此项呼吸运动的练习，增加了糖和脂肪转换成蛋白质的能量转化）。呼吸运动还增强了你的腹肌和胸肌，好棒哦，男女都适宜哦，老人也可以哦。
切记合理饮食更是关键。不耗时间又不用户外运动，那就坐着、站着、走着练你的深呼吸吧，赶快行动吧，加油！获得更多的氧气和能量代谢，离健康更进一步。鼻进鼻出的呼吸，嘴不参与。深沉而有力的呼吸，吸与呼的比例为1比2，即吸入1份空气呼出2份废气，鼻子吸气时让胸腹充分鼓起，鼻子呼气时收腹，直至排出所有废气，记住闭紧你的嘴。