十种刮油食物不发胖( 三 )

3、韭菜
韭菜的热量相当的低，可以说怎么吃都不会胖。不过最重要的是，韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。
4、蘑菇
菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。
5、冬瓜
冬瓜性甘，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用，被誉为减肥佳品。
参考资料来源：
5.减肥者须知，十大“刮油”食物有哪些呢？
在日常生活中，经常有很多油，身体变得肥胖，身体有高血压，高血脂和高血糖来，脂肪成为健康的隐患！
十大“Piente”食品列表黄瓜
黄瓜
甜，冷，苦，无毒，进入脾脏，胃，大肠；随着多余的热量，水解器，清除热量和排毒的影响；行业，口渴，喉咙痛，火焰，灭火。包含在肠中的纤维素可以促进食物废物的放电，从而减少胆固醇的吸收。
还有一种称为“丙醇铁”的物质，可以转化为脂肪，并且存在体重减轻和调节脂质代谢的功能。
茄子
茄子含有丰富的营养，含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和钙，磷，铁等营养素。茄子中维生素P的含量高，增强了人细胞之间的粘附性，增强了毛细血管的弹性，降低了脆性和渗透性，防止微血管破裂出血。茄子纤维中含有的维生素C和皂石具有降低胆固醇的效果。
绿豆
绿豆的药理作用降低血脂，降低胆固醇，抗过敏，抗菌，抗肿瘤，增强的食欲和保护肾。
绿豌豆粉具有显着的脂质 - 脂质 - 脂质 - 脂质 - 脂质 - 脂质 - 脂质蛋白和多糖，可促使肝脏中的肝脏分解成胆汁酸，加速胆汁盐分泌并减少胆固醇的吸收在胆汁中。绿豆的活性成分具有抗过敏作用，可协助治疗荨麻疹等过敏反应。
丝瓜
丝瓜的热量非常低，皂苷和粘液有利于粪便的光滑度，减少便秘，此外，丝瓜也富含维生素B1，B2，A，C和钙，磷，铁和其他矿物质，可避免由节食引起的营养素。并且丝瓜也具有清除热量的影响。
番茄
西红柿含有富含果胶和其他食物纤维，使人们感到满满，并且纤维不会被人体吸收。它是最难以转化为所有蔬菜水果的脂肪食品之一。西红柿有很多水，所以你不必担心会有这样的问题，如太多卡路里。此外，西红柿中的维生素可以促进脂肪代谢。
绿豆新芽
豆芽有更多的水分，较少的热量，形成皮肤脂肪积聚并不容易，经济实惠，也具有高药物价值。含有豆芽豆芽的蛋白质被分解为可由人体容易吸收的游离氨基酸，以及更多磷，锌或其他矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。美国人非常突出，认为它是最适合肥胖的蔬菜之一。
莴苣
生菜的用水量高，高达95％，每100张牌只有15公斤卡也消除了更多的担忧。并且莴苣含有大量的纤维素，强烈，并有助于去除肠杂志，突出显示美容效果。莴苣的营养物种更全面，有些生菜可以避免在进食过程中缺乏营养素。
芹菜
芹菜的热量极低，但芹菜不仅营养丰富，而且还含有大量的膳食纤维，这有助于消化胃肠消化，解毒纤细。与此同时，还有假设和热量和排毒。
海带
海藻中的钾离子可以帮助身体的额外水分新陈代谢，消除水肿改善浮动改性曲线。海洋具有降低血脂和各种矿物质，微量元素等的效果，这可以减少心脏，血管和肠壁中的动物脂肪的人口。肥胖人们吃1到1.5公斤的海带一个月，以实现理想的效果。