产后要根据体质状况安排饮食


产后要根据体质状况安排饮食

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产后每个新妈妈的体质都不一样,因此在饮食安排上也不尽相同,专家建议,产后要根据体质状况来安排饮食,这样才更有利于新妈妈身体各项机能的恢复 。
产后要根据体质状况安排饮食
1、寒性体质
特性
面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒 。
适用食物
这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻 。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛 。
忌食
寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等 。
宜食
荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄 。
2、热性体质
特性
面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症 。
适用食物
不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用 。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气 。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火 。
不宜多吃
荔枝、龙眼、苹果 。
少量吃些
柳橙、草莓、樱桃、葡萄 。
3、中性体质
特性
不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病 。
适用食物
【产后要根据体质状况安排饮食】饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题 。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁 。