怀孕8周适合吃什么( 三 )


7. 穿舒适的鞋,不要穿高跟鞋,容易疲劳、受伤 。
8. 少看电视,书上说每天不要超过2.8小时,电视机周围缺乏阴离子,对健康不益 。
9. 尽量少用手机,避免近距离辐射 。至于电脑,只要控制上网时间,还是可以偶尔上 。开启的微波炉是要离远些的,书上说7米之外才是安全区,谁知道呢,尽量避免接近就好啦 。
10. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束,做好心理准备 。
11. 每天晒晒太阳,帮助合成维生素D,促进钙的吸收,有益母子健康 。
12. 别让自己生病、着凉,放件外套在单位,随时增减 。
13. 不要听磁带,会伤害胎儿的听道纤毛组织 。
14. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱,容易流产、早产,不要ML 。中期也必须注意温柔 。
15. 孕期睡眠要充足,最好午睡1~2小时 。起码要经常将双脚平托起来,避免静脉曲张 。经常到户外呼吸新鲜空气,空调房的污染还是很大的 。
16. 避免接触污染 。
17. 孕期身体变化巨大,碰到困难也要给自己强烈心里暗示,要坚强、要为了孩子着想 。
【运动方面】
1. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动 。
2.
头三个月不要搓揉小腹部、胸部,这样会刺激子宫收缩,有导致流产的危险 。
3. 不拎重物,特别是单手拎重物,容易扭伤,导致流产 。还有,不要做“仰卧起坐” 。
4.
头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱,此时孕妇不适合长途舟车劳顿 。
5. 养成左侧卧的睡觉习惯,这个姿势能让胎儿觉得很舒服,避免孩子缺氧,左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢 。
【医护方面】
1.
如果一切正常,可在孕满3个月时去医院做全面体检,大致费用是700元左右 。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起,完整孕程是40周=280天 。
2. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医 。
3. “孕妇的体重增加应是缓慢的,一般说来,妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克为宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克 。待到足月临产时,孕妇体重总增加12千克左右为宜,多不超过15千克,少不低于9千克 。”
4. 产后,头10天可以喝一些红糖水补血养气,但不要超过10天,因为红糖还有活血的功效,持续饮用会不利于恶露回收 。
5. 产后,不要立刻用老母鸡汤补养身体,因为产后母体会分泌催乳素,大量的雌激素会憋走催乳素,所以产后喝鸡汤应该用公鸡 。