3.老中医的神奇减肥偏方大公开是真的吗
夏天是一个「坦诚相见」的季节 。既不能穿上羽绒服遮掩啤酒肚,也没办法告诉别人,「不是我腿粗,我只是穿了秋裤」 。因此,人们在夏天减肥的欲望尤盛 。
最近就有一个《80岁老中医神奇减肥偏方大公开》微信文章疯传 。文章作者称,
“家里有一药方,是从唐朝一代一代流传下来 。药方里没有龙肝凤髓,只需要荷叶、茯苓、绞股蓝、火麻仁、山楂适量,兑水400ml,煮沸后文火再熬制5分钟即可;减肥效果却非常好,有的人当天就能瘦,有的人一周就减3-7斤,有的人半个月瘦10多斤,对年龄大、血脂高的人,降压、减肚子也很管用 。”
这篇文章发布后迅速获得多家媒体转载,很多读者更是「宁可信其有,不可信其无,先转了再说」;偏方里提到的药物也渐渐走样,桑葚呐、乌龙茶、柠檬片之类皆有出场 。
那么,所谓的减肥偏方,真那么有效吗?
首先,给肥胖下个定义
临床上将肥胖症(obesity)视为代谢异常的一种 。正常人的代谢过程,受神经系统与内分泌系统的双重制约,处于动态平衡之中 。
举例来说,中枢神经系统控制着人的饥饿感和食欲,血糖水平则会刺激胰岛素分泌,进而调整胃肠道的排空速率,影响饱腹感 。从食物中获取的能量,既被用于基础代谢、体力劳动、思维劳动等生理过程,也有适量的部分变成脂肪、储存起来 。
相同身高下,肥胖者与正常者皮下脂肪对比
假如患者因为遗传、社会等因素,神经系统与内分泌系统的调节失灵,从食物中摄入了过多的能量,而能量的去处,却不是很足,那么就会造成体内脂肪堆积过多或分布异常,体重增加 。
由于各国、各地区在种族与经济水平等方面的差异,目前,肥胖并没有一个全球统一的诊断标准 。身体质量指数(body mass index,BMI)是较为常用的指标 。根据2003年《中国承认超重和肥胖预防控制指南(试用)》,BMI大于24,视为超重,大于28.称之为肥胖 。
换句话说,如果您的BMI小于24,完全没有必要为了美感以身试药 。通过适度活动调整体态,大概更有益处 。
其次,吃药减肥并不适用于每个人
对于BMI大于24、需要减肥的读者来说,应该遵循先易后难的原则 。
优先考虑行为治疗,改变饮食习惯、运动习惯,通过长期坚持健康的生活方式,达到理想的体重;
其次可以考虑咨询营养医师,严格控制总进食量,通过低热量饮食,辅以适度的体力活动、体育运动,使人体的能量代谢处于负平衡状态,摄入小于输出,体重自然就减下来了;
假如以上方法无效,或者肥胖合并高血糖、脂肪肝等疾病,可以考虑药物治疗,不过需要注意,药物治疗前一定要认真听取医嘱,切不可私自增减或更改药物;
对于严重肥胖,符合相关指证,且了解手术并发症等潜在风险的,可以考虑进行手术治疗 。
美国进行的一项大规模、回顾性研究显示,低热量饮食3~12个月,平均可以减少8%的体重,【1】这个速度足以让大多数人满意;国内也有不少相关研究,结果相似,如高玉霞等发现,肥胖患者减少20%的能量摄入并适度进行体育锻炼,三个月后BMI、腰围等指标均出现显著差异 。
【2】
所以,对于广大读者而言,改变生活方式才是既健康又有效的减肥手段,压根不需要中药方剂的帮助 。
最后,分析一下偏方的有效性
荷叶、茯苓、绞股蓝、火麻仁、山楂,这些药物普遍存在降脂的证据,但是在具体生理功能上,各有侧重 。
例如,荷叶含有的黄酮类成分,在实验室内,对高脂血症大鼠有着较为明显的降低血清胆固醇、降低体重的作用;【3】
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