21天辟谷的正确方法

1.21天断食减肥法方法

文章插图
21天减肥法，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。
现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！
嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！
身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！
至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。
水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
-------不要太放纵噢！
只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！
但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点。
尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可
再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
开始减肥了!
我现在正在用已经是第二阶段了没有量瘦了几斤但是同事们都说我瘦了还是有效果的
2.21天断食减肥法，是怎么做的啊？听说过，方法是什么？详细的步骤怎么做有人试过么？效果怎么样？
但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。
上面说的是一些运动小方法，这个对减掉小肚子非常有用哦，频率由自己控制，同事呢三餐也不能忽视
尽量少吃那些油腻食物，零食啊，甜食啊也要尽量的少吃。
第三种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，放到身体的两侧地上，能够有效减掉大腿赘肉。
第二种方法，找两把凳子或者几块砖，
不用太快，最好保持匀速，或者每次做个三十到五十个，
每天可以做五六次，每次做个五分钟左右，
然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，
每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组有时间还是多做运动和控制饮食习惯比较好，坚持就是胜利
第一种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动
3.辟谷的正确方法是几天
方法；
要想排毒，首先，饭量要先减少，前三天，一日三餐要先减到原来的一半，而且决不能吃肉，只能吃点饭和青菜，其间不能喝酒吸烟，也不能吃糖和辣椒，不能喝茶，也不能吃瓜子等上火的东西。