（4）近半辟：基本上不吃熟食 ， 但可多吃水果、蔬菜和其他杂食 ， 甚至还吃点稀饭和面条等 ， 也可吃一些素菜 。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用 。以上是对“辟谷的正确方法是怎样的？”这个问题的建议 ， 希望对您有帮助 ， 祝您健康！
5.辟谷21天的正确方法是什么？
在1－3天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升 ， 半小时以后喝一碗小米粥 ， 两个核桃 ， 10点到11点左右吃1枚大枣 ， 中午一个核桃 ， 酵素200－300毫升代餐多喝温开水 ， 下午2点到3点吃大枣2枚 ， 晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素 ， 多喝温开水 ， 睡前半小时喝200－300毫升酵素；
4－7天减掉早餐的小米粥不再吃主食 ， 其他饮食方法与前三天相同；
8－10天减掉晚餐的黄瓜不吃了 ， 晚餐只喝酵素 ， 其他饮食方法内容相同；
11－13天完全断食 ， 酵素饮用量可以增加 ， 感觉饥饿就可以喝酵素 ， 喝水 。
在第二阶段也就是14－17天恢复早餐的小米粥 ， 其他时间就是喝酵素和水；
18－21天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升 ， 半小时以后喝一碗小米粥 ， 两个核桃 ， 10点到11点左右吃1枚大枣 ， 中午一个核桃 ， 酵素200－300毫升代餐多喝温开水 ， 下午2点到3点吃大枣2枚 ， 晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素 ， 多喝温开水 ， 睡前半小时喝200－300毫升酵素 。
注意事项：
道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的 ， 正确的辟谷方法或前提条件是精满气足 ， 只有精满气足才能达到气满不思食的境界 。此时 ， 不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等 ， 还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷 。
如果辟谷者有饥饿感 ， 则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位 ， 所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行 。
6.辟谷减肥的正确方法21天食谱是什么？
在1－3天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升 ， 半小时以后喝一碗小米粥 ， 两个核桃 ， 10点到11点左右吃1枚大枣 ， 中午一个核桃 ， 酵素200－300毫升代餐多喝温开水 ， 下午2点到3点吃大枣2枚 ， 晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素 ， 多喝温开水 ， 睡前半小时喝200－300毫升酵素；
4－7天减掉早餐的小米粥不再吃主食 ， 其他饮食方法与前三天相同；
8－10天减掉晚餐的黄瓜不吃了 ， 晚餐只喝酵素 ， 其他饮食方法内容相同；
11－13天完全断食 ， 酵素饮用量可以增加 ， 感觉饥饿就可以喝酵素 ， 喝水 。
在第二阶段也就是14－17天恢复早餐的小米粥 ， 其他时间就是喝酵素和水；
18－21天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升 ， 半小时以后喝一碗小米粥 ， 两个核桃 ， 10点到11点左右吃1枚大枣 ， 中午一个核桃 ， 酵素200－300毫升代餐多喝温开水 ， 下午2点到3点吃大枣2枚 ， 晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素 ， 多喝温开水 ， 睡前半小时喝200－300毫升酵素 。
扩展资料：
三类人不可轻易尝试“辟谷”
专家强调 ， 尤其三类人不可轻易尝试“断食”：
一类是糖尿病患者 ， 容易导致血糖异常 ， 营养摄入不足对正常人都易造成低血糖 ， 本身有低血糖问题就更危险；
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