怎么瘦肚子最快最有效( 三 )

每日一颗就完美搞定大肚子哦。
3.注意控制吃饭的速度。
有些人吃饭时总是喜欢鲇，其实，这是对肚子是有不良影响的。在吃任何东西的时候，都要注意把食物充分咀嚼以后才能咽下肚，还要多吃一点富含钙和镁这样的食物，因为这些东西都可以让你能够有效抵抗压力，而且还有利于消化，能够使脂肪不会大量积聚在你的体内。
所以想最快最有效地把肚子瘦下来，一定能要牢牢记住上述的几个方法哦！
6.如何瘦肚子最快最有效
有效减肚子的方法：
1 、适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
。
2、晚餐少吃，晚餐吃得太多不容易消化，造成脂肪堆积腹部，日长月久自会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃而且要吃得清淡，饭后两小时喝酸牛奶帮助消化。
3、少喝酒，多走路，少做车，多做体育活动锻炼，不让脂肪堆积。
4、“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
5、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
6、按摩法，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很有效。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。