易胖体质测试( 三 )

如果你坚持自己的平均体温，发现的平均体温比正常人的平均体温要高一些，处于一种，相对偏高，但是又不是非常高的状态，只要不超过37度5，不会持续性的低烧，身体也没有什么不适，那这个时候就说明你应该属于基础代谢率比较高的人啦。
还有一些易瘦体质的人，其原因只是其消化系统不好，我知道有一些女生，尤其是很瘦的女生，他们通常肠胃，都会有些问题，我有个同事。他每次喝酸奶的时候都会拉肚子，而且一拉就跑几天，那个，晚上也吃不下什么东西，吃完了也全都拉出去了，当时，上班的时候第一次看到他，一个男孩子1米8几的个子，瘦的跟两根竹竿儿似的，让我记忆深刻。
其实相对来说拥有易瘦体质的人，素质可能相对会差一些，大多数易瘦体质的人身上都有或多或少的一些，不良的习惯或者疾病，小的时候有挑食的毛病，如果说你是身体健康，而且挺偏高，肌肉的水平偏高，那么这个时候就恭喜你，你确实是最健康的那一种，易瘦体质啦。
现代科学的进步，不要追求什么易瘦体质，你可以考虑去追求健康的生活方式，舒畅的身心，这都是会帮助你成为更好的自己的方式。
6.你是易胖体质还是易瘦体质呢？
经常听到朋友说
吃吃就胖
其实没吃多少啊
你看看这些习惯你有吗？
久坐不动。。
一天饿着从早忙到晚，
忙完之后大吃一顿。
每星期运动次数不超过三次
饥饿减肥者。。
那，这些朋友注意了，你们都是“吃吃就胖”的高危人群。
为什么？
（基础代谢：人静止不动时，所消耗的能量）
当你基础代谢消耗能量太少，或者一次性摄入能量过多，体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸，脂肪酸直接合成三甘油脂（就是脂肪）
而你消耗它需要多少运动量呢？
举个例子
一个汉堡包能量大概是700大卡。
以60公斤体重，运动60分钟为例
逛街110大卡
骑车184大卡
跳绳448大卡
慢跑655大卡
那你消耗了多少？又储存了多少？
饥饿减肥者的体质很特殊，身体长期处于饥饿状态，会自动调节基础代谢到很低很低的水平，也就是消耗的能量会变的很少很少，以至于也是稍微吃点就蹭蹭长肉反弹！除非永远不吃。。。不吃。。。
那下面教你两方面解决这个问题
提高基础代谢
俗话说，就是多运动，增加肌肉含量，每增加一公斤肌肉，基础代谢增加100大卡
少吃多餐
身体消耗能量是分散在一天24小时中的，少食多餐，尽量不要让每次剩余能量过多，毕竟身体合成脂肪容易，消耗时却要先燃烧糖元，每次运动超过30分钟才会耗光糖元，不然糖元会慢慢补充回来，永远轮不到脂肪！
简单易懂吗？小伙伴们行动起来吧？
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