怎么样减少内脏脂肪( 四 )

3.动得少
现在的人特别是白领，在公司一坐基本上就是一天。外出也不喜欢走路，不是开车就是地铁、公交车。运动少得可怜。
将多余的脂肪赶出内脏
1.运动必不可少
多做有氧运动，针对减掉内脏脂肪，游泳、慢跑与快走很有效果。根据调查显示，快步走能够使得体内脂肪的激素含量得到提升，内脏脂肪的消耗量也要比慢走多百分之四十七。每次运动的时间至少要45min 。
2.吃必不可少
这里的吃指的是适当地食用一些含有具有减去内脏脂肪的物质的食物。例如膳食纤维，这种物质通过吸水作用使体积增大，从而产生饱腹感、摄入的能量也会跟着减少。在肠道内营养的消化吸收会随着摄入的能量的减少而降低，最终会消耗体内的脂肪来达到减肥的效果。
3.腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不仅仅可以使心、肺细胞的功能得到充分的发挥、肺活量增大、心脏功能得到加强，还有利于腹部脂肪的被清除、废物被排出、血液循环的得到改善，推动腹部和盆腔脏器的生命活动。