有助于燃烧脂肪的食物有哪些( 二 )

18大卡（100克）
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
4.木瓜
热量：
27大卡（100克可食部分）
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
5.菠萝
热量：
41大卡（100克可食部分）
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
6.黄瓜
热量：
15大卡（100克可食部分）
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
3.能够燃烧脂肪的食物有哪些？
1、柠檬
美国加州的一项研究表明：
有240名妇女，坚持喝柠檬水，最高的可以减掉3磅（1磅=0.45359237 千克）的体重。每天坚持喝4杯以上的水，同比那些喝水少的人，多减去2磅。因为柠檬水中的磷酸，可以通过改变血液中的酸碱平衡度，起到改善骨质疏松的作用。
2、高纤麦饼
英国的一项研究表明：如果所吃的早餐中富含纤维和碳水化合物，对比低纤维的早餐，每天燃烧的热量，前者是后者的2倍。
一个全麦的饼干含有4克纤维，而精粮食物抑制胰岛素的产生，从而影响到到身体燃烧脂肪的能力。
3、亚麻子
【有助于燃烧脂肪的食物有哪些】亚麻子中富含纤维，以及健康的脂肪，这些都有保持血糖浓度稳定的作用。
4、核桃
核桃中富含Ω-3脂肪酸，可以让人长时间保持饱腹感。澳大利亚的一项研究发现：每天吃8-10个核桃，可以减肥。核桃，还可以降低胰岛素的浓度，有助于控制脂肪在体内的储存量。
5、辣酱
喜欢吃辣一点食物的人，其体内的胰岛素能够降低三成多，胰岛素越高，体内储存的脂肪相应的也就越多。辣椒素可以使人进食之后，抑制血液中的胰岛素浓度，促使体内燃烧脂肪。。
6、肉桂
肉桂是一种甜味食品，可以在燕麦片，以及咖啡里添加肉桂，以此代替白糖。
7、鲑鱼
每天食用100g的鲑鱼，便可补充530国际单位的维他命D，以及181毫克的钙，这是人体必需的元素之一。随着年龄的增长，腰部非常容易堆积脂肪，补充这些营养素，有助于控制腰围的增长。
参考资料来源：
4.哪种食物最能快速燃烧脂肪?
让我们不要被所谓的“奇迹”产品或饮食所愚弄，它们承诺让我们在很短的时间内减掉几公斤几公斤。的确，有时这些产品作为饮食的补充是很好的帮助。然而，把它们单独吃掉对我们来说是没有用的。此外，有些产品或严格的饮食对健康有副作用，所以不推荐使用。下面的方法对于减肥是有效的，而且总是在均衡饮食的情况下。锻炼运动也是必要的。