什么食物消脂( 二 )


蒜:大蒜是含硫化合物的混合物 , 可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成 , 有助于增加高密度脂蛋白
韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 , 还含有胡萝卜素和大量的纤维等 , 能增强胃肠蠕动 , 有很好的通便作用 , 能排除肠道中过多的营养 , 其中包括多余的脂肪 。
【什么食物消脂】香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平 , 经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
冬瓜:经常食用冬瓜 , 能去除身体多余的脂肪和水分 , 起到减肥作用
胡萝卜:富含果胶酸钙 , 它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 , 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
海带:海带富含牛黄酸 。食物纤维藻酸 , 可降低血脂及胆汁中的胆固醇
燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等 , 可防治动脉粥样硬化
3.有什么食物是可以燃脂肪的
茶 可降低血脂和胆固醇水平 , 增强微血管壁的韧性 , 抑制动脉粥样硬化 。
洋葱、蒜 洋葱含前列腺素 , 有舒张血管、降低血压功能 , 还可预防动脉粥样硬化 。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。它含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇 , 阻止血栓形成 。
苹果 含有丰富的钾 , 可排除体内多余的钠盐 , 每天吃苹果3个以上 , 能维持正常的血压 。
牛奶 含较多的钙质 , 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 , 可减少人体对胆固醇的吸收 。
燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素 , 可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白 , 防止动脉粥样硬化 。
玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素 E等 , 具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人向来不患高血压、冠心病 , 主要得益于其主食玉米 。

是一种高蛋白低脂肪食品 , 含有人体必需的多种不饱和脂肪酸 , 具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用 , 并可健脑益智 。
菊花 有降低血脂和降血压的功能 。另外 , 绿茶有降血压的作用 , 在绿茶中掺杂一点菊花 , 对心血管有很好的保健作用 。
还有像蕃茄、西芹、柠檬、西瓜等多种蔬菜和水果都有一定消脂减肥的作用 , 用餐时 , 不妨选择这类食物 , 但切记 , 吃任何含糖分的水果都不可过量 , 否则会有反效果 。
4.吃什么食物减肥最快
多吃5种食物 不运动就能减肥
想不运动也能减肥吗?想 , 那就吃吃下面的5种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质 。蛋白质可以抑制食欲 , 所以对于减肥者来说 , 多吃高蛋白质的食物是很好 。此外 , 蛋白质还能提高新陈代谢率 。
1.绿茶
最近调查发现 , 那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者 , 三个月后 , 减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多 。研究人员发现 , 绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪 。
2.汤
三餐前先喝汤 , 能减少人的饥饿感 。特别是像番茄蛋汤 , 更容易饱肚而所含的热量很少 。
3.蔬菜沙拉
蔬菜沙拉 , 不要加太多的沙拉酱或奶酪 。