饮食怎么减肥( 七 )

因为太快的话，减掉的更多的是肌肉而不是脂肪。而瘦身最根本的是要保存和增加肌肉，同时减少脂肪。因此力量训练加有氧训练才是帮你瘦身的好帮手。
参考资料：
6.想减肥有什么[饮食瘦身]的方法
早餐是一定要吃的我個人喜歡早上吃一些水果因為早上水果的吸收是最好的
夏天西瓜少吃一点不要以为夏天可以大量吃西瓜西瓜含有许多糖份
你可以少吃一些饭饭也是很容易胖的最好晚上的那餐饭不要吃最多吃一个水果或是水煮菜
减肥方便面、巧克力奶茶（其实奶茶是高热量高油的食品）还有油腻的东西不要吃
你吃菜的時候　那裡面最好不要有太多的调味品　因为调味品也会让人肥胖的　【告诉你们一个方法　如果你觉得菜太油腻的话　你就拿一碗温水　把菜在里面洗一下　这样会好的多　我在家里就是这样的】　吃饭的时间最好要20分钟　你在吃菜的时候可以从自己喜欢的食物开始吃起　这样可以避免过量进食
你在适当的时候可以和一些醋这样可以帮助消化的还有早上喝一杯温盐水
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
你只要做到这些就肯定可以减下来的
O(∩_∩)o… 加油！
ps：如果你喜欢喝咖啡的话你只要在里面加一些肉桂粉就是很好的减肥东西了哦！