怎么变瘦最快最有效( 二 )

选好运动时间
冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害。
当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子。
多喝开水
水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲。
远离咖啡因和烟草
不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡。当然，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划。但要两点一定要注意，第一，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯。
好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表，为来年春天的自信出场　加把劲吧！
你可以试试 .祝你成功！~~~~~~~~~~~貪欲奢望~~~上↑~~~~~~~~~~PS：坚持才能长久保持哦~加油！↖(^ω^)↗---------（独家简略易看，请勿摘抄！）淘宝：syh13030028869
2.怎样减肥最快最有效
呵呵，我不是为分而来。以下都是本人一字一句打出来的，请自觉不要CTRL+C ，谢谢！
我拿我自己的亲身经理来告诉你吧。不怕你说，也不怕别人攻击。我只是实话实说，减肥广告的东西一个都不能信，完全没用。我买过很多瘦身霜，吃过很多减肥药，效果都不明显。尤其是减肥药，副作用非常大，有段时间2个月才来一次月经。内分泌紊乱，很多很多生理方面的事情都受到了影响。我也针灸过，真的减下来了，但是过后控制不住反弹回去了，而且比以前还胖了10多斤。
我总是在减了胖，胖了减的生活中活着。直到今天我还是没放弃一直在减。但是方法和以前的不一样了。我没有再选择减肥药和仪器什么的。我选择了少吃多动。
从120减到现在是105 。每天早上中午吃饭，晚上不饿就不吃，饿了就吃个苹果，阁一天摇一次呼啦圈，这个很瘦腰。但是时间不能太长，否则对内脏不好。现在还在继续减。也没有很遭罪，偶尔也会放纵一下自己吃些大餐什么的。千万不要被电视广告的效果诱惑，那确实很诱人，我也经常看了心动。但要知道那根本不可信。胖不是一下子就吃出来的。