怎么变瘦最快最有效( 三 )


减肥是个漫长的过程 , 不是一天两天能减下来的 。请千万别急于求成 , 就算当时有了效果 , 一旦停止等着你的就是反弹 。我可能说的不好听 , 但是我说的是我的亲身经历 。只要坚持 , 就能看到效果 。希望你也能够减出好身材 。
3.怎样瘦腿最快最有效
瘦腿方法1、腿并拢 , 两脚前脚掌踩于台阶上 。两脚尽力向上提脚后跟 , 直立在台阶边 。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉 , 当小腿肚颤抖发酸时再落下 。同时尽力下压足跟 , 使之落于台阶水平面下 , 但脚跟不要沾地 。待小腿肚颤抖发酸且再提起 。尽力反复做这一动作 。
怎样瘦腿方法2、左腿向前弓步 , 左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直 , 足跟着地 , 脚趾向前 。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸 , 再换右腿弓步 , 反复做 。
怎样瘦腿方法3、左脚提脚后跟直立 , 右腿向前伸直抬起 , 脚向上勾 , 停顿 , 脚面绷直 , 停顿 , 直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立 , 左腿抬起反复做 。
怎样瘦腿方法4、脚跟抬起 , 两腿打开向下蹲 , 依据自己实际的身体条件尽量向下蹲 。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带 , 还能还你漂亮的脚踝 。上身要挺直 , 双手交叉自然放于身前 , 抬脚跟时吸气下蹲时呼气 , 然后自然呼吸 。
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