喂母乳越来越胖怎么办( 三 )

3、恰当摄入富含碘或DHA的海产品，至少每周摄入1次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品；
4、每天应增饮200 ml的牛奶，使总奶量达到400~500 ml ，以满意其对钙的需求。
5、能够多喝汤水来添加泌奶量，但需考究科学饮汤，连肉带汤一起喝更养分，但不宜过量，不宜喝多油浓汤；
6、选用加碘盐烹调食物
7、忌烟酒，应防止浓茶和大量咖啡；
8、欧美医生建议：每餐补充“HICIBI”阻断食物热量，保证食物营养的摄入。
好了，我总结一下，变瘦秘决就是——
调控脂肪代谢+喂奶期膳食指南+坚持母奶喂养
回归好身材便指日可待，哺ru期越来越胖的原因，如何坚持母ru又瘦的快？加油！
3.喂母乳长胖了肚子越来越大是什么原因
在产后如果能够有母乳，最好给宝宝进行母乳喂养，因为母乳喂养对于宝宝和产妇的健康都有很多好处。不过不少的产妇想给宝宝喂母乳，可是又会担心在哺乳期间会发胖。那母乳喂养会胖吗？
首先，人们之所以认为哺乳期容易发胖的原因就是哺乳妈妈的饭量会比平时大一些。哺乳期之所以饭量会增加的主要原因其实是因为产生母乳需要更多的营养，因此哺乳妈妈多吃的那一部分营养主要是用于产生母乳了，而并不会完全变为脂肪。
其次，在哺乳期的时候也不能没有限制的增加饮食，尤其是不能过量的摄入高热量食物。有的哺乳妈妈在吃完巧克力以后发现瞬间母乳就增加了，所以为了增加母乳就会经常吃巧克力，这种做法其实是很不科学的，吃了巧克力之类高热量的食物虽然会增加一些母乳的量，但是大多数的热量还是被哺乳妈妈自身吸收了，这就特别容易引起肥胖。
还有，哺乳期应该以八个月左右为宜，如果哺乳期太长的话，容易引起哺乳妈妈的乳房出现严重下垂，而且到了八个月以后母乳里面的营养成分含量就开始逐步下降了。