瘦大腿吃什么食物最好( 三 )


5.红豆 它里头的“石碱酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿 。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果 。
6.木瓜 吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身 。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素 。可帮助分解肉肉 。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感 。
7.西瓜 清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效 。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力 。
8.蛋 蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,有不可忽视的功效 。
9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名 。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象 。
11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气 。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
12.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物 。
13.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的 。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗 。
14.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失 。
6.吃什么瘦大腿六种快速瘦大腿食物
瘦大腿的食物很容易就能在市场或超市找到 。因为它们每样都含有让大腿变瘦的营养成份,所以称为瘦大腿的食物 。
1.蛋类
早餐最好吃鸡蛋,原来是有道理的 。因为蛋里含有维他命A,维他命B2、B1以及磷、铁 。而维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩,维他命B2则可消除脂肪,维他命B1和磷、铁对去除下半身的肉,也有不可忽视的功效 。但是需要注意的是,早餐最好不要把牛奶和鸡蛋一起煮着吃 。因为牛奶在煮沸后蛋白质变性,损失很大,鸡蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能杀死鸡蛋中的细菌等 。
这样两种不同的温度要求对两种食物来说,肯定有一种是不合适的 。为了保证营养与健康就应该分开食用,不要用牛奶煮鸡蛋 。
2.白萝卜
白萝卜素有瘦腿冠军之称,它所含有的辛辣成分--芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积 。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的 。女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了 。另外,白萝卜含有的纤维素可用来排毒,可促进排便,利于减肥 。白萝卜适合生食,这里建议打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用 。
3.芝麻
芝麻除了能美容美发之外,还具有不为人知的减肥功能 。因为芝麻能提供人体所需的维他命E、B1和钙质,同时它还包含有特别是“亚麻仁油酸”成份 。亚麻仁油酸可去除附在血管壁上的胆固醇,对瘦腿十分有效 。MM食用前可以将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊即可 。另外,芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症 。