吃什么会变瘦( 二 )

2.芝麻：它的“亚麻仁油酸”可去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，
减肥瘦腿就轻松得多。
3.香蕉：卡路里很高，但脂肪很低，含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥理想食品。
4.苹果：含独有苹果酸，加速代谢，减少下身脂肪，含钙量丰富，可减少下身水肿的盐分。
5.红豆：所含的石碱酸成分可增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。
6.木瓜：有独特蛋白分解酵素，可清除下身的脂肪，所含的果胶更是优良洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜：利尿专家，多吃可减少身体中多余水分，糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋：维他命B2有助去除脂肪，蕴含的烟碱酸及维他命B1可去除下半身的肥肉。
9.西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻：完全不含脂肪，肥必食之物，丰富植物纤维更可使下身淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜：促进血液循环，令双腿吸收足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
12.西芹：含有大量钙质，可以补“脚骨力” ，含有钾可减少下半身的水分积聚。
13.花生：含极丰富维他命B2和烟碱酸，带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果：维他命C ，纤维亦十分丰富，可增加分解脂肪速度，避免腿部积聚脂肪。
15.西红柿：利尿及去除腿部疲惫，减少水肿，生吃效果更好。
【吃什么会变瘦】13种已被确认的减肥食品
1. 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
2. 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
3. 苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C ，有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
4. 大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
5. 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
6. 洋葱：洋葱含前列腺素A ，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。
它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
40岁的人要多吃点。
7. 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。