怎么从易胖体质变为易瘦体质

1.易胖体质怎么变成易瘦体质啊?

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首先，大家需要从饮食入手，改变那些容易使自己长胖的吃东西习惯。要想让自己瘦下来，高热量食物、垃圾食品等是必须戒掉的，取而代之的应该是水果、蔬菜、高蛋白质含量的食物。
【怎么从易胖体质变为易瘦体质】其次，就是要增加运动量：
一方面，运动本身就能够瘦身，让大家的形体更加纤细有型。
另一方面，在锻炼的过程中，身体的很多肥肉能够转化成肌肉，身体给肌肉功能比给肥肉功能需要的能量多很多，如果把肥肉转化成肌肉，即使不运动，每天都能够消耗许多热量，所以想要变成易瘦体质，运动也是少不了的.
然后，调整睡眠：把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。
睡眠质量的好坏，可是变成易瘦体质的关键所在，一定要睡饱美容觉。
最后，排除杂念：心里不要总是想着自己怎么还没瘦，造成恐慌和焦虑的情绪，这对变成易瘦体质是很不好的，而且也容易引起乳腺小叶增生和其他妇科疾病，因此，需要保持一个平和的心境，放宽胸襟，不要总是想到自己的肉肉，把兴趣转移到其他的事情上
大家需要关注的是：减肥药危害大，请大家千万不要碰。很多减肥药会有抑制食物，加速新陈代谢的功效。而减肥药最严重的问题会造成大家的内分泌紊乱并造成心脏负担且对生育能力有影响，因此减肥要选择科学健康方法.
2.如何让自己变成易瘦体质？
荷尔蒙是次要的决定因素，最主要的还是先天的人类遗传以及后天的社会环境影响。体质是无法改变的，你只能改变自己的生活方式。人之所以会瘦，是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要，那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉，以维持你正常的生命活动需要。所以，很多人说‘挨饿’是最好的减肥方法，也是有一定道理的，但是要小心变成厌食症。
还有你说的荷尔蒙，荷尔蒙的分泌可以影响人的感情活动，伤心、失恋、烦恼、相思、失眠等都会影响体重，所以，荷尔蒙和体重还是有一定关系的。但是，这些是因人而异的，有的人在高度紧张的环境中会越来越瘦，也就是我们所说的憔悴，而有的人却会越来越胖，这便是荷尔蒙的作用。所有的人都觉得夏天会瘦得很快，因为夏季身体的能量需要增大,所以会消耗很多的脂肪.阳光对皮肤的照射也会燃烧脂肪。
茶是碱性的，而人体大多数是酸性的，所以，多喝茶有助于人体的酸碱平衡，碱性体质是不容易发胖的。
3.易胖体质减肥，怎么才能变成易瘦体质？
(1)从饮食调理入手
人之所以长胖都是因为脂肪堆积在体内，为此需要从日常饮食当中入手，除了合理地安排自己的一日三餐以外，还需要注意早上和中午要吃饱，晚上要尽量吃得少一点，而且需要控制好脂肪、盐以及糖分等摄入，只有这样控制好自己的饮食，身体才可能会一步步瘦下来。
(2)从睡眠作息入手
一个人如果有熬夜、作息不规律的习惯，那么就容易引起内分泌失调、衰老以及长胖等问题，对于怎么从易胖体质变成易瘦体质这个问题，在日常作息当中一定要避免熬夜，注意劳逸结合早睡早起，身体内分泌正常了、内循环正常了，身体的代谢自然就会正常，代谢正常后自然就不会容易长胖了。