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这是正常现象 , 因为现在你身体消耗较大 , 绝大多数的母亲都是这样的
妊娠使准妈妈的身体承受着额外的负担 , 尤其是在孕早期和孕晚期 , 经常会感到疲倦 , 体力不支 , 想睡觉 。即使在大白天也想睡觉 , 夜晚要比平常睡得更长些 , 并时常感到头晕乏力 。
在营养方面 , 准妈妈需要供给自身及胎儿的发育 , 消耗可谓不小 , 如果因为不能摄取充足的营养 , 而导致的营养不良 , 身体就会更虚弱 。
在精神方面 , 因为有了宝宝 , 随之而来会有各种各样的问题 , 使准妈妈既兴奋又焦虑 , 所以常常会失眠 。
对于以上情况 , 建议准妈妈想睡就睡 , 不要做太多的事情 , 尽可能地多休息、早睡觉 。以下几种减轻疲倦 , 恢复体力的方法 , 不妨一试 。
1去自己喜欢的地方 , 如公园、海边、小溪、高山 , 一望无际的草原等 , 把思绪集中在美好的景色上 , 能使人精神饱满、心旷神怡 。
2找人聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑 , 而且可获得最新信息 。聊天是一种有益心理健康的好方法 。同时 , 在轻松愉快的聊天中 , 你也许就忘却了身体的不适.
3闭目养神片刻 , 然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈 , 每处16次 , 可健脑养颜 。
4经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听 , 可调节情绪 。
5可动手制作一些小玩具或学习插花艺术 , 以自寻乐趣 。还可以为宝宝做一些小衣服 。
总之 , 除了上述几点以外 , 还可以试着泡制几种既美味而又补益的食品 , 既能消除疲劳 , 又有美肤的作用 。
下面推荐一些食谱 , 可以缓解准妈妈的疲倦 , 仅供参考 。
1猪肾粥
【食材】
猪肾l对 , 粳米100克 , 葱花、姜丝、盐、味精各适量 。
【制法】
将猪肾切开 , 去除脂膜 , 洗干净 , 再切成细块 , 备用;将粳米洗净 , 与猪肾一起人锅 , 加入适量的清水同煮 , 待粥熟后.放入洗净的葱花、姜丝 , 搅匀 , 再放入盐、味精调味即可 。
2韭菜炒羊肝
【食材】
韭菜250克 , 羊肝500克 , 盐、味精、花生油各适量 。
【制法】
将韭菜洗净 , 切成段 。
羊肝洗净切片 , 放入沸水中焯一下 , 捞出沥水;炒锅中加入花生油烧热 , 放入羊肝 , 以急火炒至将熟时加八韭菜、盐、味精 , 翻炒片刻即可 。
3薏米炖鸡
【食材】
柴鸡1只 , 薏米50克 , 天门冬10克 , 冬菇3个 , 白菜、盐各适量 。
【制法】
【孕晚期发困是怎么回事】将薏米与天门冬预先浸上一晚 , 然后洗净备用;将冬菇浸软后洗净去蒂;白菜洗净备用;鸡去除内脏后洗净 , 放入沸水中飞水片刻 , 取出用清水冲净;将鸡放入较大的炖盅内 , 注入适量沸水 , 隔水炖约1小时 , 然后放入冬菇、薏米及天门冬 , 炖约1小时后 , 放人白菜、调味料 , 再炖一会儿即可 。
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