2喝茶(乌龙茶,铁观音):这是我个人的减肥方式,每天清晨起来喝杯热茶,坚持一个月就效果明显.说不定你也会爱上它.方便,有效,简单
3牛肉清汤:此汤清理肠胃的效果特别好，再配点苏打饼干，绝对是非常好的早餐佳品.同喜欢大口吃牛肉，啃牛骨头不同，这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的.先把肉剁成肉泥，倒入红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，最后再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮 。
4吃土豆:土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入.瘦身男女
因而，土豆是一种非常理想的减肥食品. 中餐用土豆作主食的还不多，多数人是当菜吃.为了减肥，就应以土豆当饭，如煮土豆、土豆条或煎土豆饼，每日一餐，坚持吃下去，对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益.
5吃水果:橙子,奇异果,香蕉,番茄,菠萝等都是减肥效果不错的
药物治疗
减肥药，顾名思义就是具有减肥作用的药物 。
一般通过三个方面来达到减肥的效果：抑制食欲类、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收 。另外还有部分减肥药采取了中草药配方 。
选购方法
一般来说，选择减肥产品应注意以下几个问题：
1、机理 看清说明书上药物的减肥机理，确保安全有效性；
2、证书 看产品是否已取得国家卫生部颁发的相关品质证书，有证书的产品质量有保证；
3、咨询 先打该产品的热线电话咨询一下产品的具体情况，调查了解清楚，同时听取同伴的意见；
4、批号 要注意产品批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批 。
一般来说，国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质与安全性都较为可靠 。
5、品牌 尽可能选择一些大品牌，大厂家整体实力强大，产品发展目标明确，技术力量先进，质量当然也有很高的保障，且售后服务较为完善 。
肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应 。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用 。例如咖啡因，通过提神一般会增加身体的活动量，同时因利尿作用减少体内的水分；但后一个作用只能暂时的减轻体重 。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态” 。
大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹 。
存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体，使用药物则建议由医生等人士指导 。
减肥小窍门：
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材 。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法” 。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料 。否则减肥的成功机率会大大降低 。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能 。