吃核桃让胎儿更聪明,孕妈每天两个时间吃核桃最好,敲重点啦
对于家长而言 , 宝宝的身体健康属于第一位 , 其次便是聪明伶俐 。 聪明健康的宝宝自然是人见人爱 , 为了达到这个“目的” , 很多女人也会在孕期想尽办法 , 通过饮食调理来让宝宝更加聪明 。 其中 , 她们最常吃的一种食物便是核桃 , 它具有补脑的作用 , 被誉为胎儿的“脑黄金” 。 那么 , 孕妇该如何正确吃核桃?究竟有什么讲究呢?我们一起来看看 。
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1、孕三月吃核桃 , 宝宝更聪明
很多孕妇吃核桃没有“时间概念” , 以为吃了就是有用 , 所以整个孕期都在吃 。 这种做法虽然没有错 , 但是想让宝宝更加聪明 , 最好在孕三月开始着重吃核桃 。 这个时候 , 宝宝的大脑刚刚开始发育 , 孕妈适当吃点核桃 , 可以很好地帮助胎儿脑部神经系统发育 , 宝宝出生以后也会更加“机灵”一些 。
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2、孕期这两个时间点吸收最好
除了吃核桃的月份有讲究 , 每天什么时候吃也有讲究 。 一天当中 , 人体吸收最快的时间段是上午10点和下午3点 , 如果选择在这两个时间点吃核桃 , 效果会事半功倍 。 所以孕妈们不妨在这两个时间点 , 自己剥点核桃 , 或者用核桃熬点粥 , 效果都是不错的 。
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3、核桃虽好 , 但是不可以多吃
既然核桃这么有营养 , 那是不是吃得越多越好?当然不是 , 孕妇每天吃核桃的量最好不要超过6个:可以分为两次 , 一次3个即可 。 因为核桃当中 , 脂肪含量非常高 , 差不多100克核桃当中 , 脂肪就有58.8克 , 如果吃得过多 , 会出现肥胖问题 , 对孕妇的血糖、血脂和血压也会有影响 , 所以核桃虽好 , 但是不可以多吃哦 。
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4、除了核桃 , 这些食物宜多吃
在怀孕期间 , 孕妇除了多吃核桃 , 其他营养也要及时跟上 , 这样对宝宝的大脑发育也是很有帮助 。 正常情况下 , 孕妈的饮食应该保持均衡性和多元化原则 , 多吃水果蔬菜豆制品 , 还可以吃些坚果 , 利于大脑发育 。 因为蔬菜水果当中含有丰富的维生素 , 坚果当中则含有丰富的DHA , 这些都是益智健脑的佳品 。 总而言之 , 孕妇在怀孕期间应该坚持均衡饮食 , 少吃烧烤油炸食品 , 这样有助于胎儿的发育 。
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【吃核桃让胎儿更聪明,孕妈每天两个时间吃核桃最好,敲重点啦】相信看完这篇文章之后 , 很多孕妈对核桃了有新的了解 。 吃核桃确实会有助于宝宝大脑发育 , 但是孕期不能吃得过多 , 否则可能会出现肥胖问题 , 这也是很多妈妈在孕期经常遇见的现象 。
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