数据|月子坐30还是42天,区别大吗?科学数据显示,有条件尽量坐满42天( 二 )
这点是非常重要的 , 特别是对身体素质不好的产妇而言 。 月子没有恢复好就急匆匆的出月子的产妇们极容易落病 , 而这些问题在初期不觉得多么难熬 , 可是经历了日积月累后 , 我们就能感受到这些小问题给我们的生活带来了多大的影响 , 对我们的身体健康又是怎样的一种影响 。
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那么如何做好月子是我们今天需要讨论的重点 , 也是我最希望分享给大家的知识点 , 上面两个部分只是告诉大家坐月子的重要性 , 这个部分才是本篇的精华 , 如何坐月子 , 如何帮助大家更好的恢复 。
1. 饮食方面
饮食方面可以说是整个月子里的重中之重 , 除了饮食的禁忌外 , 饮食方面的关注点也是非常多的 。 考虑到刚生产完的产妇不仅元气受损 , 肠胃也经不起负担 , 一般来说需要吃5-6餐一天 , 少食多餐不仅是为了保证营养充足 , 更是希望不给产妇的肠胃增添过多的负担 , 同时保证吃饭的时间点 , 每顿之间间隔约2-3个小时 。
2. 产后护理方面
产后护理方面更多的是注意个人卫生的清洁 , 恶露的排出以及夏天坐月子不要中暑 , 冬天坐月子不要受寒 。 产后的护理更多的是需要家人的耐心与帮助 , 每一位产妇月子里的精心呵护都离不开家里人的暖心支持 。
3. 运动方面
月子里更需要简单的运动来帮助我们更好的恢复 , 帮助恶露排出是运动的主要目的 , 可以在房间里多走动 , 多按摩肚子 , 或是做一些产后修复瑜伽 , 不仅能帮助产妇身体素质更好地恢复 , 还能帮助产妇恢复身材 , 真的是一举两得 。
4. 心理健康方面
心理健康方面是近年来关注度比较高的一方面 , 因为产后抑郁的提出 , 越来越多的人开始关注产妇情绪 , 注重在月子里对产妇情绪的引导 , 避免出现产后抑郁的情况 , 这点是非常重要的 。
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大家有其他关于坐月子的建议和意见吗?
如果大家有不同的意见 , 欢迎在评论区留言讨论 , 让我们一起帮助更多的女性朋友好好坐月子!
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