宝妈|生完娃之后，这些“禁忌事”宝妈要多加注意，不然月子病会找上门产后抑郁

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俗话说，女人生孩子犹如在鬼门关走了一遭。在整个怀孕期间，宝宝的营养都是从妈妈的身体里获得的，为了配合宝宝的孕育，妈妈的身体也发生了一些变化。

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骨盆变大、子宫下垂、脊椎错位、体虚等等，这些都是妈妈生产后会出现的症状，需要妈妈们及时修复。

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宝妈生了孩子后身体虚弱，除了需要好好休息，饮食也非常重要。合理的饮食可以让宝妈尽量的恢复身体补充能力，让身体达到良好的状态。

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很多宝妈为了给宝宝喂奶，希望自己的奶水充足，会听长辈的意见，吃很多肉类、鸡汤等大补的食物，可是刚生完孩子的宝妈其实不适合大补，因为身体还太虚弱，而且奶水的充足与饮食也没有太多的关系。

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合理的饮食是为了补充宝妈身体缺失的营养，所以要多样化，瓜果蔬菜、蛋白肉类、粗粮和豆制品等食物，可以帮助宝妈恢复身体的营养。

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对于煎炸、红烧等烹饪方法，清蒸、白灼、焖熟更适合宝妈，保留了食物的营养，也不会太过油腻。

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摄入过多的盐、糖、油对身体有一定的害处，容易引起肥胖，宝妈本来就处于恢复期，更加应该控制盐、油、糖的摄入量，同时碳水化合物含量高的食物也要少吃。

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宝妈生了孩子后，除了要面对身体的变化还要面对生活的变化，频繁起夜照顾孩子，没有了自己的自由时间等，很多宝妈有了孩子后非常不适应，情绪低落，容易焦虑，有的甚至产后抑郁，对于这些情况，宝妈们可以采取以下的……

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在与家人一起带孩子时，可以明确分工下，例如晚上宝妈喂孩子喝奶，白天就可以家人喂孩子，让宝妈休息，宝妈休息好后，宝妈看孩子，家人负责孩子衣物的清洗和宝妈的饮食。

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很多宝妈生完孩子，每天都是围绕着孩子，跟外界接触少了，活成了一座“孤岛”。人是群居动物，宝妈也应该多结交朋友，可以结交周围的产妇、宝妈，这样大家的共同话题比较多，而且可以交流经验。

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在原来的时候，孕妇坐月子期间就是一直躺在床上，不让沾水不让洗头洗澡，其实这样做是不科学的，这会导致身体恢复变慢。

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剖腹产的妈妈更加要多活动，避免造成伤口粘连。

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宝妈生完孩子可以让家人帮忙擦擦身体进行清洁，一周后再洗澡，需要采用淋浴不可坐浴，避免伤口感染。