母婴参考|宝妈“坐月子标准”,若全达到,暗示身体已远离“月子病”
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产后的妈妈都需要经历一个产褥期 , 也就是我们常常说的“月子期” 。
宝妈也只有在这段时间里 , 将身心都调整好 , 才能身体才有可能恢复到生孩子前的状态 , 不落下“月子病” 。
有些毛病一旦在坐月子的时候落下 , 或身体的某些部位在坐月子的时候没有恢复好 , 就很容易让宝妈一辈子都难受 , 这也是为什么以前的人在 宝妈坐月子的时候会有那么多禁忌 。
所谓的月子病 , 是我们对产褥期一系列因为没有休息、调整好导致出现的身体问题的总和 , 包括常见的腰酸、腿痛、胳膊酸、畏寒、精神不好、眼睛胀痛等等 。
本文配图均源于网络 , 图文无关虽然某些坐月子的方式现在不适用了 , 甚至会害了宝妈 , 但是这个让产妇休息好的理念还是很重要的 。
坐完月子 , 若能达到这几个标准 , 也就代表恢复了1)身体各部位不酸
腰腿、胳膊的酸痛 , 以及眼睛的胀痛在生产前后都会出现 。
- 因为子宫的增大 , 以及激素的变化 , 腰部各关节受到的压力、平时的活动也增加了 , 于是会出现酸痛;
- 腿部的疼痛除了源于身体压力增加 , 还有在生宝宝的过程中 , 腰骶部神经丛受到胎儿挤压 , 产生疼痛 , 并将这种痛放射到了腿部;
- 如果孕期长时间躺在床上玩手机或熬夜次数过多 , 就会使眼睛出现胀痛的情况 。
身体若休息好 , 这些问题在坐月子的时候 , 是能慢慢消失的 , 如果没有保养好 , 损伤会加剧 , 直至不可逆 , 将来也会很痛 。
2)不畏冷
如果生宝宝前不怕冷 , 但是生完孩子后可能因为身体虚弱畏冷 , 将体质恢复好就不怕了 。
3)身材恢复好
身材能恢复的宝妈 , 在坐月子时 , 一般饮食健康、不油腻、蛋白质高 , 并且每天注意活动和运动 , 她们的身体也自然能恢复更好 , 不容易落下月子病 。
宝妈会落下月子病一般是因为什么?▼过于劳累
生完宝宝后 , 关节本就受损 , 如果还需要照顾、做家务 , 劳动量比较大 , 姿势也不规范 , 就很容易增加身体损伤 , 就和老师们大多有颈椎病一样 。
孕妈需要少抱宝宝、提重物、弯腰给孩子换尿布、捡东西等 。 而是需要一直保持身体的舒适性 。
可以蹲下去捡东西 , 在高一点的台子上给娃换尿布 , 需要久坐的时候 , 护住腰部 。
▼活动较少
长时间躺着 , 运动量减少 , 身体肌肉力量会减弱 , 于是稍微累一点就会觉得身体酸痛 , 需要多下床走走 , 适当进行运动 。
▼捂得太严实了
孕期捂得比较严实 , 适应了较高的温度后的宝妈 , 在月子期之后 , 突然减少衣物 , 像生孩子前那样穿衣服 , 自然会不适应 , 觉得比较冷了 。
可以先慢慢减少衣物 , 让身体适应较低的温度 , 说不定就恢复了 。
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