马丽谈怀孕经历,胖成190斤扎血糖偷偷哭,体重控制比你想的重要
爱美之心人皆有之 , 谁都在意自己的身材和体重 , 有的人还会专门对此进行管理和保养 , 健康饮食和坚持锻炼双管齐下 。
明星出于职业需要更是如此 , 甚至为此节食 , 一整天都不吃主食 , 到了人们不敢想象的地步 。
但有一类人群 , 要保持体重太困难了 , 那就是孕妇 。 体重增加、身材变形可不仅仅是自己会受到影响 , 宝宝的健康和安全也与此息息相关 , 因此不得不更加谨慎对待 。
马丽谈怀孕经历 , 胖成了190斤
不久前 , 马丽在接受采访时就谈到了自己怀孕期间的一些经历 , 让不少宝妈大呼真实 。
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孕前苗条的她一度胖成了190斤 , 整个人身材和容貌大变样不说 , 还被大众议论 , 铺天盖地都是“丑”、“胖”这样的词;
而且到了孕晚期肚子又很大 , 行动起来非常困难 , 头一次感觉自己那么无能 。
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然而这还不是主要的 , 比较严重的是由此带来的血糖升高 , 因此她每天都要扎三到四次手指测血糖 , 这让她痛苦万分 。
此外 , 她还必须得严格控制饮食 , 压力非常大 , 只能自己一个人偷偷哭泣 。
孕期体重控制比你想得更难、更重要
马丽的经历并不是个例 , 甚至可以说有过这种遭遇的孕妈妈不在少数 。
我怀孕的时候也有同样的烦恼 , 尽管孕期待遇好到无法复加 , 几乎得到了家里人的全部关注和重视 。 怀孕早期我度过了圆满的几个月 , 可苦日子总有一天会来 。
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怀孕中期我去做糖筛 , 由于空腹血糖偏高 , 又没有听从医生的建议:饮食清淡、少吃多餐、多运动 , 以至于后来不得不住院观察 。
我一边注射胰岛素 , 一边好好调理 , 当时的心情差到极点 , 总是哭 , 担心因为我影响腹中胎儿的健康 。
怀孕后期的胎监也一直不是很理想 , 每天都要去吸氧 , 焦虑到不行 。
幸运的是孩子非常顺利地出生了 , 身体也很健康 , 我的血糖也回到了正常值 , 不过想想那段时光还是觉得很黑暗 。
控制体重不只是说说 , 你需要付诸行动
在孕期 , 一方面是孕妈妈每天都会摄入很多营养 , 另一方面是体内激素水平不断变化 , 因此很多人都会出现血糖过高的情况 , 这不管是对孕妈妈还是对孩子来说都有一定危害 。
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所以呀 , 孕期一定要多加注意、控制饮食、加强锻炼 , 这都是我血的教训!
适当锻炼对人体的好处自然不用多说 , 只是有一些注意事项 。
比如孕妇尽量不要做一些挤压、跳跃性质的运动 , 那样可能会对胎儿造成伤害 , 散步、瑜伽比较好 。
饮食方面应该多吃蔬菜和蛋白质类 , 如肉蛋奶等食物 , 并且把这些食物放在主食之前吃 , 因为这样能增强饱腹感 , 自然而然就达到了控制血糖的目的 。
但也不是说所有的蔬菜和蛋白质类食物都是好的 , 吃这些也有讲究 。
就比如肉类 , 孕妈妈吃去皮的白肉如鸡鸭肉为好 , 红肉最好选择瘦肉 , 也不要选择红烧、糖醋等烹饪方式 , 用凉拌、清蒸、水煮来代替 , 同时做到少油、少盐、少糖 。
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另外 , 关于蔬菜孕妈妈最好不要挑食 , 种类多一点更好 , 而且如果能保证每天的蔬菜摄入量是一斤 , 那么营养摄入将会更全面 , 对胎儿的发育有好处 。
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