营养|这个月是胎儿的“增重期”,孕妈吃再多也很难胖,营养被吸走一半

有了身孕以后,孕妈们一方面担心吃得太少影响胎儿的发育,可另一方面,又害怕吃太多了会让身体发胖,于是就在吃上面反复纠结。
其实只要孕妈掌握了胎儿的发育规律,就可以根据这个规律去安排饮食,从而既能满足胎儿的正常发育,又可以避免变胖。
孕妈生7斤2两宝宝,长胎不长肉的身材惹人羡慕说到孕期内的饮食,同事小李就掌握得非常好,小李去年年底顺产生下一个儿子,七斤二两,发育得非常健康。
整个孕期内,小李除了肚子有凸起之外,身体的其他地方基本没见长肉,仍然维持着以前那般苗条的身材。不仅如此,产后的恢复也很迅速,如今不过才两个月,就已经回到怀孕之前的状态了。
而小李之所以孕期身材不走样,胎儿也健康,靠的就是科学的饮食调整。小李整个孕期的饮食划分是按时间段安排的。
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比如:
孕前期,除了要吃得更营养均衡之外,食量不应该增加太多。
孕中期的时候,食量就要比平时多出三到四成,还要注意提升饮食中的钙含量。
孕晚期胎儿体重急速增加,饮食的量就要更多一些,尽可能做到少食多餐。
这样的饮食方案,其实也并非小李原创,她也是从其他孕产网站上看到的。通过她的实践来看,效果确实很不错,值得孕妈们推广学习。
这个月是胎儿的“增重期”,孕妈吃再多也很难胖,营养被吸走一半1、孕早期胎儿还很小,营养需求有限,饮食增加要谨慎
很多孕妈都觉得怀孕后为保证营养要大吃特吃,可实际上,孕早期(即怀胎0~3月)内,胎儿才开始发育,最多也就几十克重,和一只小老鼠差不多。试想一样,一只小老鼠能吃多少东西?
要想满足胎儿的营养需求,只需要孕妈每天的饮食少量增加即可,基本还是与平时的饮食量持平。
另一方面,胎儿的发育需要均衡的营养,尤其是钙、锌等元素,更是不可或缺,故而在饮食调整上,应该注意营养均衡,而非刻意加量。
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【 营养|这个月是胎儿的“增重期”,孕妈吃再多也很难胖,营养被吸走一半】2.孕中期发育最快,骨头开始形成,器官开始分化,孕妈食量开始大增
到了孕中期的时候,胎儿的各个器官就开始分化成型了,这个时期被称为胎儿的“增重期”,身体需要大量的营养,来保证发育。
增重期内的胎宝宝对养分的需求也最大,所以孕妈的饮食也需要加量,但具体加多少,根据孕妈的感受来定,在满足一日三餐的基础上,只要觉得饿,则有必要酌情增加,放心这个阶段大部分营养会被胎儿吸收掉一半,吃再多也难胖。
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3.孕晚期孕妈体重增加最快,要合理把控营养
等到了孕晚期,胎儿的发育速度虽然减缓了,可是由于基础体重大,因此体重的增加速度是最快的,孕妈的肚子也会飞快地凸起来。
故而这个阶段,孕妈应该合理把控营养,避免恶补猛补导致体重过重,影响产后恢复和顺产难度。
小编总结不同的怀孕阶段,饮食的量是不一样的,不能秉持着老一辈的怀孕就要大补的观点,那会导致孕妈产后身材走样。不仅如此,孕期过于肥胖,还有可能对胎儿的发育不利,要重视起来。
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