有不少孕妈在怀孕初期心绪不宁,总有失眠的情况,这多半是因为孕激素分泌的影响,孕妈若是不及时治疗缓解,难免会造成更严重的后果 。今天本就给大家讲讲:怀孕初期失眠了怎么办?顺便科普一下孕初期失眠会带来的坏处!
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一、怀孕初期失眠怎么办
怀孕初期出现失眠的情况,孕妈需从以下3个方面来治疗调节:
1、饮食方面
入睡前3小时吃些东西,会有助于孕妈进入睡眠,但要注意的是,睡前别吃容易胀气的食物、辣咸的食物,以及油腻的食物,以免给肠胃造成负担,加重失眠症状 。
【孕初期失眠有什么坏处 怀孕初期失眠了怎么办】2、运动方面
有时候孕妈会失眠,就是因为经历旺盛,要应对失眠的话,可以通过适量的运动,让孕妈生理上感觉到累,需要睡觉休息了 。这其中的运动可以是外出散步,或者做瑜伽,以及有氧操,这些较为适合孕妈在孕初期做,不仅促进睡眠,还能起到锻炼身体,增加血液循环的作用,有益于腹中胎儿发育 。
3、心绪稳定方面
再有一个,就是心绪稳定方面 。孕初期孕妈因为孕激素的影响,可能会因为伤心难过,或者这高兴等情绪而导致毫无睡意 。此时,家人或者丈夫就要注意安抚孕妇的情绪了,情绪安抚下去了,这生理睡眠的时间自然就慢慢回归正常的轨道了 。
二、孕初期失眠有什么坏处
关于孕初期失眠,因为是孕激素引起的,注意以上3个方面一般是可以得到缓解 。而且,孕初期孕妈切不可不把失眠当回事,为何如此提醒?我们接着一起来看看:孕初期失眠有什么坏处!
简单明了的说,孕初期胎儿本就发育不稳定,孕妇如果长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态,不可避免地会影响到自身抵抗力,可能容易患上一些疾病,这样会间接影响到腹中胎儿的健康发育,严重时,还会引起先兆流产!
怀孕初期失眠了怎么办?综上文所述,怀孕初期失眠对于胎儿发育来说是不好的,最好参照文中所述的3个方面来缓解怀孕初期失眠症状!
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