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钙片可以作为补钙辅助
送你们一张不同钙盐含钙量表

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为方便新手爸妈学习
叔来给你们举个例子
你给2岁的宝宝
买了一盒碳酸钙的钙片
其中每粒钙片重量1030mg

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如果你已经给他喝了200ml的牛奶
（钙含量208mg）
再吃上这一粒钙片
基本上一天摄入的就足够了
3、补钙的同时别忘了补维生素D！！（重要）
光知道补钙
不知道补维生素D
一切都是白费
含VD的食物比较少
无法通过饮食满足
目前市面上比较常见的是胶囊和滴剂
买大品牌、剂量合适的（一天补够400IU）就行了
晒太阳也可以帮助身体生成维生素D

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4、没事多运动
钙是组成骨骼的重要元素
运动能促进钙的沉积
使骨骼更加粗壮

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而运动又可使人的食欲增强
促进胃肠蠕动、增进消化功能
提高人体对钙等营养物质的吸收率
并促进骨骼的钙化

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孩子钙补多了，有啥危害？
想知道孩子钙是不是补多了
家长可以去医院化验微量元素
通过血钙和尿钙浓度来判断

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如果在正常范围就不要额外补充
否则容易补过头
并带来一系列危害↓↓
①鬼脸综合症
少数孩子长期严重补钙过量
可能患上“鬼脸综合征”

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②电解质紊乱
补钙过量会导致锌吸收减少
缺锌会导致儿童味觉丧失，食欲不振
严重影响孩子正常的生长发育
过量补钙还可能会引起高钙尿症
增加泌尿系统结石的概率

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其实不止孩子
中国人钙缺乏的比例很高
而且缺乏情况也比较严重

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参考资料：[1]宋肖霞，李可基，刘晓利，何晶晶，刘子琪.母亲对婴幼儿补钙的认知与行为调查分析[J].中国妇幼保健，2020，35(01)：120-123.[2]张歆皓，邓阿利，王会东，桑雅丽，刘艳华，马晓光.儿童补钙剂中钙含量的测定研究[J].赤峰学院学报(自然科学版)，2016，32(08)：7-10.[3]夏维波，廖二元，章振林，林华，金小岚，余卫，付勤，刘建民，谢忠建，袁凌青，丁悦，岳华，盛志峰.补钙和维生素D对骨骼健康的必要性[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志，2018，11(01)：20-25.[4]宋红云，马立娟，闫会敏.单纯补钙与喝奶对儿童生长发育及骨密度的影响分析[J].医学综述，2015，21(04)：746-747.[5]孟庆涛，刁全平，张逸馨，侯冬岩.学龄前儿童缺钙的危害及补钙方法浅析[J].鞍山师范学院学报，2013，15(02)：62-66.

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