新妈妈,产后的心情还好

经历过妊娠、分娩 , 新妈妈的身体、心理都发生了很大变化 , 认识不到这些变化 , 就很容易给自己带来负面的情绪 。诱发产后抑郁症的因素有很多 , 对这些因素做了一一分析以后 , 我们才好对症下药 , 帮助新妈妈走出抑郁症的阴影 , 陪宝宝健康成长 。

新妈妈,产后的心情还好

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新妈妈 , 产后的心情还好吗?
【新妈妈,产后的心情还好】 在妊娠、分娩的过程中 , 体内内分泌环境发生了很大变化 , 尤其是产后24小时内 , 体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础 。怀孕期间雌激素和孕激素水平逐渐增高到峰值 , 分娩后的3~5天内其水平逐渐降至基础水平 。研究显示 , 孕激素下降幅度越大 , 产后抑郁的可能性越大 。准妈妈时期适当阅读相关知识读物 , 对自己身体内分泌的变化能有所了解 , 那么对因此引发的情绪变化就能够有清醒的认识 , 从而避免产后抑郁的发生 。如果初产后有忧郁情绪的话 , 那么要学会让自己的心情放松 , 寻找疏解不良情绪的渠道 , 比如写日记、网上倾诉等 , 等待身体对体内激素重大变化的重新适应 。产时、产后的并发症、难产、滞产、手术产是产后抑郁症不可忽视的诱因 。由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧 , 出现滞产、难产时 , 产妇的心理准备不充分 , 紧张、恐惧的程度增加 , 产程持续时间更长 , 导致躯体和心理的应激增强 , 从而诱发产后抑郁的发生 。其次 , 有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁 , 尤其是感染、发热对产后抑郁的促发有一定影响 。这种情况下 , 新妈妈要设法寻求帮助 , 爱人、亲人的贴心照顾会有效减缓身体的不适;同时 , 不妨尝试“食物治疗法” 。产妇在“月子”里要多搭配吃一些清淡食物 , 多吃新鲜的蔬菜水果 , 多喝温开水 , 自内而外地调整身心状态 。产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中 。产褥期妇女情感处于脆弱阶段 , 特别是产后1周情绪变化更为明显 , 心理处于严重不稳定状态 , 由于产妇对即将承担母亲角色的不适应 , 造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪 。新妈妈虽然已为人母 , 但仍是老公的娇妻、父母的爱女 , 谁也不可能只做24小时全职妈妈 , 所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利 。注意适当调节变动生活内容 , 不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己 , 将宝宝暂时交给其他人照料 , 让自己放个短假 , 哪怕是两小时、半天 , 也能达到放松自己和精神充电的作用 , 从而避免心理、情绪透支 。